Stott Pilates受訓心得
自己是個PT私人教練工作者(幾乎算是自由教練了！)
Pilates 很早就想要去學了，礙於時間表一直排不上所以直到2016年底才有時間花了5個
星期在農曆過年前進修完畢！
台灣主要的國際證照 Body Lab(謝菁珊老師帶領進來)、康柏拉思Polarstar pilates、
Stott Pilates 至於哪一家比較好就見人見智了！其實之前詢問業界教練後當初最想去的
是Body Lab其次是Polarstar pilates(有一位佩服的物理治療師轉教練也是這裡出來的)
最後才是Stott Pilates
選擇Stott Pilates完全是因為「時間」因素，2016年中的12天日本東北行讓我無法前往
受訓，polarstar 則是在2016年仍在構思新的教育課程剩下的只有stott我唯一知道這個
機構是在所有教學機構中最貴的(40小時44K)！但最貴不代表最好每個人認為的好老師不
一樣，所幸這次遇到的老師充滿教育熱忱，許多大師和名師早已陷入滿滿的金錢數字教育
並非他們的重點！況且去受訓要有我們是去學「基本」東西的概念，就像你要學加減乘除
有必要請「愛因斯坦、牛頓」等級的人來教你嗎？是否要名師答案還是屬於自己的，是要
花大錢去買個名師教出來的名聲還是要找認真教學的老師只有自己知道！我選擇後者
體適能到現在已經是非常專精且細分的專項，pilates當然也是，這3大家證照各有自己站
得住腳的專業背景！ 以我所知的Stott 是強調在運動中維持脊柱natural alignment在這
樣的排列下去做到動作控制(motor control)或是說做到該動的地方動該穩定的關節要穩
定(Dissociation) 就是運動的核心概念！其實就是這麼「簡單」剩下的就是將動作做紮
實即可，課程中會提供最基本的「體態評估」與目前健身界流行的評估方式不一樣；真的
要對調整運動做延伸仍是要去做更多的學習。
至於其它兩家證照的背後理論就不清楚但一樣是可以放心的去學習~!希望這1-2年會再去
安排時間到不同家系統去學習
Pilates的好處有人說可以解決下背問題、伸展肌肉、增強核心、……其實萬宗歸一就是
上述的「Dissociation 動態中穩定」動作控制motor control的概念。動作控制對了自然
身體活動度提升、不該代償的肌肉可以好好休息做工、深層的腹橫肌、腹直肌下段、腹內
外斜肌、多裂肌活化、橫膈膜的再啟動……，那當然身體因核心產生的問題就可以獲得紓
解！對PT人教練倒是一個部分肌肉啟動的好工具，教導學生使用小肌肉去作出更好的動作
應該是對我最大的幫助。
大原則身體有腰酸背痛不是先跑來做pilates就期望可以獲得解決他並不是「仙丹」，而
是要與信任的復健科醫師確認原因，物理治療師做最基本的調整此時再用運動做活化才是
最佳「良帖」。否則你的腰痛是來自結構的問題在怎麼做運動調整也是不會好的，這時還
是要有醫療來介入才能解決。
註：pilates團課要學習到pilates其實很困難我享受到這東西的好處是直到我去師資班的
時候才感受到，建議要去極小班的4-6人團課或1對1學過一陣子再去大班課才能知道如何
做。
以上學習心得 THX