我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
暑假二個月有計畫的把體重減下來 bmi高到快30
從原本(7月16號量)78.7kg到今天(8月30號)71.4kg
每天快走1小時(12圈操場)或是狀況好就小跑步20分再走再跑一下
有控制飲食 不吃零食飲料 早睡10:30pm前 早上5:30去運動
已經減了7kg
在計畫前我的心跳在72~76下 減重期間一直都是85下左右
血壓完全沒改變 都是120幾/80幾 (今天量128/85)
原本以為低血壓會因為減重的關係變少 可是紋風不動！！
雖然應該有習慣運動強度但心跳在沒運動時量 每天量卻一直是85下
天天身體都有微熱感 飯前有飢餓感 身體有疲倦感 但好像還可以
繼續下去 暑假這二個月只有颱風和中元節沒有運動到
天天都有報到 我想問是不是要休息一陣子 心跳和血壓才會開始降?
還是繼續運動 過了某個階段 心跳和血壓自然會降呢

這樣的血壓很正常吧

......正常人的血壓不就是120/80嗎...我沒事情現在坐在電腦前打字心跳也只有64啊= =?有點不懂你的問題點?正常心跳:每分鐘60~100次/正常呼吸:每分鐘12~20次/正常血壓:120mmHg/80mmHg

我說我的經驗，我覺得血壓跟壓力，心肺功能有關。我在大陸工作時舒張壓92，人也沒時間運動。現在有跑步習慣，一週4-5次，每次7公里左右，舒張壓83，收縮壓都忘了增加運動強度，加強心肺功能會有幫助

雖然減少7kg 但原來BMI30 也就是現在仍超重 一般來說超重的人飲食經常高油高糖高鈉 檢測膽固醇、三酸甘油脂普遍是偏高 運動配合飲食控制才能降低血壓（舒張壓以年輕人來說是偏高 心跳是合宜） 另外壓力也可能是其一。 高血糖 高血脂 高血壓 會帶來心血管硬化、中風等

我之前血壓心跳跟你差不多。運動後血壓65，105附近 心跳65下左右。有氧可以降心跳。降體脂可以降血壓。不過我跑很勤。體脂也從24降到18。