我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
因為滿常這樣吃的
想問問便當熱量大概多少
這是自己煮的
算瘦的排骨肉（有時候換成3條雞里肌or3塊去皮雞腿肉）
都不沾粉 只有鹽巴蒜頭醬油醃過
少許油乾煎
幾乎無油滷白菜+水煮蛋+約100g白飯
http://i.imgur.com/HlMBzUJ.jpg
這是外面買的55元便當
因為便宜滿常買的
惟一不炸的是檸檬雞
小棒腿不沾粉用烤的但有醃一點蜜汁的感覺
吃會去皮
飯一半薄薄的應該差不多100g
不算太油的炒高麗菜
再自己加一個水煮蛋
http://i.imgur.com/pNAw5Zo.jpg
這兩個便當都估400大卡會太少嗎@@

7-11新國民便當約620

400太少 光是飯、肉、蛋加起來就超過...

...如果這是你的一餐那你還是低估點吧

上圖我估肉150飯250水煮蛋70白菜50大概520上下吧

假若你只想ㄧ餐吃400卡的話...

下圖外面便當可能比較油還有蜜汁?我大概抓個600吧

請問熟飯100克大約多少？

那種便當要700跑不掉如果是炸雞腿900都有可能吧便當店的便當大部分都很油喔要好吃的話油鹽那些都不能少QQ這邊是指外食要好吃的狀況下，自己煮倒不用

便當就算雞腿去皮也有個600吧 光雞腿應該有300左右

便當店的白飯煮的時候好像會加油(避免沾粘)

飯只有100克不會太少嗎 其他菜量也好餓的感覺

上圖我估飯150+肉150+蛋100+菜50=450，下圖飯150+肉250～300+蛋100+菜50=550～600上圖份量好少喔，我女生這樣吃不會飽耶

我也住伯爵耶(看錯重點)

我估的跟15樓大大一樣

我自己準備的便當如下，感覺還是不夠吃到TDEE,便當盒都滿了http://i.imgur.com/Gm8vJE5.jpghttp://i.imgur.com/CnQbeEw.jpg以上是午餐，晚餐差不多

樓上看起來超好吃qq