單純閒聊，希望不要引起筆戰
想問問大家，在減重的過程中是否有人是維持平常自己食量的？
也就是不刻意控制（愛吃甜食就繼續吃甜食，大食量就狂吃）
而純粹靠運動去維持，甚至是去修整體態的？
如果要吃的開心也瘦得開心，是否有氧的比率需要大幅提高?
歡迎參與討論~~
正常吃三餐 不過幾乎不吃炸的 不喝飲料 追求體態是其次 身體健康才是最重要的
飲食隨便吃就可以幾百上千大卡了，運動要消耗同樣量就很不容易了
作者:
IDidenty (Zealous)
2016-08-10 00:03:00我～週在家重訓三天 月跑100k不可以追求飲食，但也不會刻意大吃大喝結果就是說要減肥到現在都沒有瘦～
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-08-10 00:18:00我。完全沒飲食控制。奶茶可樂宵夜照吃。所以只能持平
作者:
smileray (X______X)
2016-08-10 00:34:00我之前就這樣 體重完全不變 甚至過年還變胖....
飲食大於運動，但是我覺得規律運動就不會想亂吃耶跑步跑得要死，要我一杯飲料就喝下去，感覺在做白工
作者:
smileray (X______X)
2016-08-10 00:37:00這幾個月該戒的都戒了就開始瘦......
我朋友每天游泳1小時 健身房1小時，從8、90瘦到60，現在體重體脂都掉不下去，他完全沒控制飲食
飲食很重要啊啊 之前練全馬飲食完全沒控制 運動消耗量大食量也增大 練跑三個月反而重了3公斤 拖著重重的身軀跑全馬就逼唉
作者: snpy425 (snpy425) 2016-08-10 02:11:00
以前幾乎每天跑十公里 完全不控制飲食 炸物飲料都不忌口結果就是持平 當一個愛運動的胖子
作者: usualforward (習慣就好) 2016-08-10 04:55:00
我就是...零食照吃@@ 持平
作者:
makepoo (野原向日葵)
2016-08-10 06:45:00我也是 對吃沒抵抗啊
作者:
reg0526 (reorgg)
2016-08-10 08:12:00我一週運動7天每天至少1.5小時.重訓有氧都做.體重也是毫無變化.身形有稍微改變就是了
作者:
lanucelot (lanucelot)
2016-08-10 08:38:00少吃果然還是王道啊..
作者:
aceone 2016-08-10 08:44:00飲食控制不等於少吃啊...
一個禮拜重訓三次有氧至少一天 飲食習慣餓了吃原型食物晚上餓吃茶葉蛋或是豆漿麥片之類的 體重不變
作者: f1000702 (qqmai) 2016-08-10 09:08:00
一週運動五天，本來就不太吃炸物、零食跟甜的飲料；有聚餐還是什麼都吃。喜歡麵包跟蛋糕，這部分就有控制一週只能吃一次，一直持平，最近開始感覺有瘦一點點。
作者: turbojam 2016-08-10 09:32:00
練跑全馬的時候自以為運動量大比較不忌口，反而是近幾年來最胖的時候
這半年沒忌口又少運動 胖了一點點 可是比較開心 又最又開始控制加運動又馬上降回去XD
我自己飲食控制只是不喝飲料吃零食 三餐還是隨便吃因為我覺得連飲食都規定吃哪些 不減重了會回升 不可能一輩子都要喝蔬菜湯 吃地瓜吧 所以我三餐還是隨便吃
作者:
IDidenty (Zealous)
2016-08-10 10:49:00我也很好奇為什麼我都沒有瘦…
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-10 11:38:00身體會對運動強度和類型產生適應性，消耗的熱量會變低
作者:
ElleYang (七年級老姊姊)
2016-08-10 11:38:00飲食非常重要，運動是體態比較好。但激烈的飲食控制絕對不長久的
作者:
revolution (Keep running for fun)
2016-08-10 11:41:00月跑100k加上有的沒有的各種運動，一個月動20天以上還是沒啥瘦
作者: miniflyy (琪琪) 2016-08-10 12:12:00
對身體健康，飲食是直接的，飲食為主 運動為輔
作者: nightcat1985 2016-08-10 12:15:00
這樣很難瘦XD 每次都被人虧有運動怎麼都不會瘦 哈不過吃好食物真的比較不會亂吃東西！身體自然會調整想吃甜食的慾望
作者: heartmoon (幽蘭山谷尋芬芳) 2016-08-10 12:33:00
1個禮拜重訓4天~甜食油炸超愛吃..結果很難減脂~
我，每天一杯鮮奶茶照喝，不吃零食不喝其他飲料，偶爾外食，大部分少油鹽自煮。瘦6公斤脂肪，體脂降10%
作者:
aceone 2016-08-10 13:45:00鮮奶茶 拿鐵 不加糖沒啥問題 反而果汁還比較肥
作者: tyhsbeach 2016-08-10 13:48:00
我今天前半年一周重訓四~五日還有慢跑，沒控制飲食，體重卡在那，不過力量變大，七月開始控制了一下，體重重開始有掉一些，不過力量小了一點，要自己衡量吧。今年前半年
我吃水煮餐已經半年，本來就不愛炸物與飲料體重還是持平,最近一個月騎腳踏車通勤,一週三天15K只有鐵腿更疲憊,體重仍無下降,可能與我超過40歲有關
作者:
themost (最遠)
2016-08-10 14:13:0015k騎12次要見到體重下降好像也不太容易?
作者:
Kuwh (T42)
2016-08-10 14:40:00我也快40，吃東西不太控制速食飲料甜點都會吃，不過週間是自炊。月跑50-60時體重不變，月跑100-120時體重很慢很慢的下降大概一個月200g
作者:
idareyou (HellTraveller)
2016-08-10 15:20:00飯量減去吃肉 身體年齡56>34但我從不吃點心 只有改喝無糖
作者:
ne579 (ne579)
2016-08-10 17:02:00對飲料沒抵抗力 運動重訓就維持體態而已 如果一禮拜沒喝飲料 其他飲食不變 真的會瘦
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-08-10 17:03:00
吃下去的東西要靠運動消耗掉太難了
作者:
TINBING (TINBING)
2016-08-10 17:26:00不吃甜食,不吃辣,不喝咖啡一段時間後,就明顯瘦了,然後現在變的,只要吃到甜的東西太多,會受不了!
作者:
aceone 2016-08-10 19:45:00蜂蜜吃進去也是糖 只是比一般糖多一些營養 可以逐次減少不要一下子就想戒掉 容易放棄又回去 XD
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2016-08-10 20:37:00我，有動就吃得開心！
做運動就是為了不用節食／可以吃更多，所以運動消水和肌肉變緊實一點點後，根本沒輕也沒瘦…但至少吃得很開心。
作者:
feeks (菲客絲)
2016-08-10 22:14:00T大，咖啡和辣沒差吧？除非咖啡有加糖。
作者:
hadumdum (umumumu)
2016-08-10 23:37:00我 但體重真的不會掉 線條會出來倒是真的
作者:
stalna ( )
2016-08-10 23:40:00不吃過量(盡量),很少喝含糖飲料,其他很少忌諱,甜點是本來就不愛,所以我瘦很慢,過去兩年,一年大概少6kg吧
作者:
kurtppt (theone)
2016-08-11 00:34:00我沒在管飲食的，媽媽的愛心不能拒絕啊~~所以我跟六塊肌說掰掰了
作者:
TINBING (TINBING)
2016-08-11 01:35:00f大，咖啡和辣沒什麼關係，只是改變飲食連這二個也戒了。從很愛吃辣變成無法吃太辣，咖啡也變成喝了會很膩，整個人對食物就不會有太多過份的欲望。
作者:
feeks (菲客絲)
2016-08-11 04:39:00唯一飲食控制就是要盡量自己煮，ㄧ週煮5天，有時老公煮有時我煮，除了炸物避免外，其他沒那麼計較，沒有刻意選擇低GI的澱粉和水果，搭配運動；體重降得很慢，但體態還是ㄧ直很明顯的在變緊實。可見外食的鹽、油下多重多可怕。。自己煮可選低卡、比較天然的食材、減糖減油，同份量同料理，熱量可以是外食的ㄧ半甚至1/3
作者: pigleader (豬老大) 2016-08-11 06:54:00
周跑80K高強度，身形會變，體重沒降，然後就受傷了
作者:
som1001 (SOM)
2016-08-11 06:58:00只能是外食族真的很可憐啊......
作者:
renny (汪汪)
2016-08-11 09:37:00完全正常吃，但運動後變緊實體脂肪下降，無法很瘦就是但不節制炸物跟甜點的下場就是體脂肪只能維持常人標準T^T
作者: shingliu (shing) 2016-08-11 10:40:00
早上喝奶茶 運動後戒下午珍奶
外食族可以吃的原型食物真的不多>< 但為了不想有做白工的感覺還是只能盡量挑著吃
正常三餐 便當一個的量 週六隨意 每天運動1-2hr三餐外禁口 不節食 節食效果快 但是失敗過 復胖可怕寧願慢一點
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2016-08-11 13:28:00月跑300K 飲食正常毫無節制 尤其現在暑假回家都吃媽媽的愛心飯菜 體重持平
我在想推文有些說體重沒變的 是因為已經到極限了吧而非天天運動沒效果
平常飲食清淡，大餐四次，每週游泳4~5小時，上個月-2kg
作者:
yoda2046 (richard)
2016-08-11 16:15:00運動 飲食 睡眠 三大重點
作者: fourcats (肥貓) 2016-08-11 17:36:00
睡眠>飲食>運動
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2016-08-11 18:12:00月跑300k.......小的跪了
作者:
sunchen (晴天)
2016-08-12 09:53:00MAX大很強呀!!! 我是自從回到正常體態之後就正常吃了便當也整個吃完~頂多會克制自己一個星期最多吃ㄧ次薯條每月跑量接近65公里而已，但是不跑步時會跳比利大叔或快走，維持22%左右體脂肪已經要兩年了吧...但我真心覺得，運動久了之後，自己的身體也很挑吃進來的來的東西。像是早餐寧可吃個大饅頭加起司片也不吃麵包聚餐什麼的也是跟著朋友吃...
作者: newcolor (把手伸向天空) 2016-08-12 23:02:00
我，但就持平，不會變胖也不會變瘦
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2016-08-13 00:10:00我一餐大概要吃掉2~3公斤的食物，現在體脂16%....
作者:
cadie 2016-08-13 00:34:00實驗過...沒控制飲食,但照樣運動..真的頂多就是持平
如果本來就不吃大魚大肉飲料，只是有陣子太放縱吃零食再回復之前的飲食+運動，這樣能瘦嗎
作者:
poki7 (難道就不能喜歡我??)
2016-08-15 23:34:00三餐正常吃~不吃宵夜不喝飲料炸物,還是沒瘦反而一直胖，我都覺得自己身體是不是有大狀況>_<中醫師竟然說我是連喝水都會胖的體質，要我從每天走10000步開始培養運動希望會有效果才好
作者:
HarryYu (WhiteBear)
2016-08-17 11:28:00最近又開始減重,平日正常吃,周末會挑一天吃得好一點
作者:
gosfang (三個字)
2016-08-18 14:28:00BMI:23.3 體脂31 運動快5年 BMI:19.7 體脂23平常節制 但常去吃到飽狂吃 不會復胖RRR早餐大份控肉飯炒米粉 中餐便當沒吃白飯 晚餐滷味50元內只要晚上在家就一定會運動40-50分的踏步機或X-BIKE
作者: BADDOGRHETT (BadDogRhett) 2016-08-23 23:08:00
我從來沒控制飲食 想吃就吃 但是我每天重訓 不會找理由偷懶
作者:
auikeey (淡藍色的天空)
2016-08-28 21:01:00不愛炸物跟飲料的人真好 我只要工作加班壓力大就想吃炸物 進新公司一年多胖了5公斤 orz
作者:
wensday (Eyes On Me)
2016-08-29 20:59:00我每天騎27公里上下班,一週五天,都快半年了,在這之外還每週四小時瑜珈,練一小時舞,體重沒降,但是身體或2覺瘦很多,鎖都快可以割人了.這輩子沒控制過飲食,不過我大多吃原型食物,住歐洲所以沒啥炸食可吃'身體感覺瘦很多' '鎖骨都快可以割人了''騎腳踏車27公' 對不起,錯瘦字好多 @@錯漏字