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各位好
我目前的蛋白質來源如下：
雞胸肉、鯛魚、水煮蛋
自製低脂優格、豆漿、低脂鮮奶
但我真的吃膩雞胸肉了
所以想改吃別的肉類
我想請教各位
像是輪切鮭魚&雞腿肉
去皮後再丟烤箱
這樣熱量會大減嗎？
請各位手下留情不要鞭我計較熱量
因為懷孕24週了，我只敢騎飛輪
對於熱量&食物營養也頗在意
希望能夠讓體重緩慢上升而不是爆肥
謝謝

懷孕就好好吃吧營養比較重要油脂也是需要

可以吃鮭魚或鱈魚，油脂是好油脂

孩子的健康不能等，好好吃些好油吧堅果類和魚類都蠻好的。

煎鮭魚好吃QQ (不另外加油~魚本身的油我也踩飛輪 都吃煎鮭魚 沒有復胖喔

皮有差嗎？......老實說我都連皮烤 不會怎麼樣吧

鮭魚油我都夾起來跟飯攪拌著吃耶，人間美味

孩子的健康是妳的責任，請好好吸收各種油脂吧

懷孕的飲食跟運動，請教醫生會不會好一點？

我們健身房也有個重訓+飛輪孕婦 老師有問她情況他說每個孕婦不一樣 但臺灣很多醫生都會說不要太激烈

醫生大多數寧願說別太激烈阿

因為醫生不像鄉民一樣說話不用負責任啊現在又動不動要告醫生，為了自保當然要保守一點

不要吃養殖鮭魚，吃野生的，皮可幫助寶貝成長

天然的膠原蛋白耶 丟了可惜啊

皮含有膠原蛋白 順便問妳增重指數正常嗎想學女星懷孕不敢增重 千萬小心寶寶腦和身體發育