[問題] 太久沒跑步 yuanmi1283 PTT批踢踢實業坊

[問題] 太久沒跑步

作者: yuanmi1283 (yuanmi) 2016-08-04 18:54:39

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為了減肥開始慢跑，
從國小操場內圈跑不完五圈跑到可以跑完大學操場外圈１５圈，
不過四個月前開始接觸重訓之後就沒有再跑步了(跑了一年還是不喜歡跑步XD)，
因為暑假回家要天天重訓會比較困難，所以今天回到了之前的國小操場跑步，結果跑個１
０圈腹部就痛到跑不下去了，請問這是正常的嗎，我該如何克服這個問題

作者: bhirava2014 (bhi) 2016-08-08 08:07:00

橫隔膜抽筋，調整呼吸

作者: smileray (X______X) 2016-08-04 19:07:00

跑前吃太多？怎麼會腹痛@@

作者: fish20730 (Dirk Huang) 2016-08-04 22:15:00

跑速呢? 先減慢速度跑?

作者: sucabe (瘦卡比) 2016-08-04 23:00:00

再跑幾天就會恢復正常

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2016-08-05 01:46:00

實際上你現在身體大概只能跑8圈..慢慢來吧XDD

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2016-08-05 02:46:00

都多久沒跑了還以為身體一樣?

作者: csfp (é ) 2016-08-05 10:25:00

久沒跑身體還沒恢復狀態吧

作者: yuanmi1283 (yuanmi) 2016-08-05 10:59:00

感謝大家回覆，要開始慢慢適應了

作者: ginnyhuang (ginnyhuang) 2016-08-07 14:01:00

跑步腹部痛有可能是跑太快缺氧導致，你的心肺能力不足以支撐這樣的跑速，降速應該可緩解

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