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運動兩年半了，除了使用啞鈴練背部的動作，其他都有在運用（比較依賴器材）
因為是跟朋友一起練，他比較沒這問題，而我開始發現肩膀越練越寬的時候，才開始嘗試把雙握的寬度變小（引體向上 正握）比較有改善一點
主要是因為本人才170 太寬很像矮胖壯這種感覺
Q1.如果經過調整，重量還可以在練上去嗎？還是不管怎麼改善，增加重量還是會變寬？
Q2.題外話，為什麼胸部練起來很像腫瘤，兩塊在那邊，不會像其他人很順眼

沒圖難判斷

人家想壯都來不及 你卻不想壯 最好方法 別練請去musclebeach版發文附圖

寬很好阿 肩膀窄窄的很難看

不過我在健身房常看到一個女生，她曾經誤跑進拳擊課的教室發現是拳擊課後，她很跩的說她不需要做有氧，就出去了我常看到她用器材重訓，她的身體是很瘦的那種但有個不成比例，倒三角的，很像長在巨巨身上的肩膀她從不有氧只重訓，應該是練很重的組數不然就是練武奇才

我也想練宽一點

...去muscle beach 會被噓爆

練就是變寬，不想變寬就不要練啊

引體練背是變厚(維度是前後)，橫向變寬練的是三角肌，先確定好你變寬的描述與定義。然後你有練肩膀(斜方肌?)?胸部像腫瘤，來張圖吧，體脂多少，胸肌形狀?內胸 外胸 上胸 下胸有練?

應該是指比例問題，我也是，如果其他地方一起變寬那就沒問題，但只有肩膀寬，其他地方不變那比例就很怪

好看啊 為何不練寬你應該做的是加強其他部分

先附圖吧

變寬 可能是因為你肩頸肌肉都沒放鬆 一直ㄍ一ㄥ著如果是我說的 那就不是好現像 可能需要看復健科有在重訓 很推薦上瑜珈 線條會比較好看 肌肉也會比較有彈性 會有延展的效果～供你參考重訓區蠻可以看到一堆 練很壯 然後感覺手跟腳都走路開開的練武大哥...

觀念錯誤 就是人矮才需要肩膀寬 不然看起來太嬌小

人矮 肩膀寬很醜～～～我152 肩寬39 比例真的不好～

人矮肩膀寬很醜+1 地精變矮人的概念(疑? 很像都沒很好...

認清吧 人矮怎樣都醜 肩寬一點上半身有點厚度 就能降低一點醜度 不然只是更醜補充一下我是說男性 女性只怕胖其他都沒人care

我幫補圖: http://imgur.com/xnmdqRG

請附圖

矮的人 要比例 就不要練太壯囉

多加練瑜伽，身形真的會比較好看嗎

推練習瑜珈

太壯文還不附圖

170身型練好肩膀練寬會很好看 看來您是自己幻想居多

有圖才能判斷。人矮怎樣都醜 不如把身材練好

附個圖上來給大家鑑賞一下有多寬

http://imgur.com/kyDNjRs 這位身高167 你有他寬再來煩惱

沒想到會被噓爆，澄清幾件事..我沒有說我很壯也沒有再跟各位炫耀或比壯。 也有可能是我想太多 別人看可能沒這麼誇張。 謝謝上面的意見 我的確都沒在做有氧或瑜

附圖 讓大家感受一下你的煩惱哇

伽。上面167的比例還不錯 不說還看不出來167晚點副 thx

去海灘板 才是噓爆 這邊很客氣了

h大那張圖不能只看身高，可以數看看頭身比。亞洲人平均頭身比6.75，照片頭身比都快拍成8~9 頭身了

練武奇才

http://i.imgur.com/jSn5lSk.jpg我找了這張上個月拍的，灰色是我 矮了朋友1、2公分但肩膀寬很多。大家蠻客氣的啦 有在幫忙回2f 想練壯 但是怕練比例有問題才上來請教

我看了這張照片只覺得 肩膀寬顯然比較好看 哪裡太寬了?寬度&帥度: 上面那張167>你>你朋友

有照補個推 就正常人體型 多練個胸比例會比較均衡

沒有特別寬阿!!!

正常人範圍內 原PO想太多了

你肩膀沒很寬呀

寬在哪?

你 就 是 正 常 人 ㄧ 點 都 不 寬你上半身要練厚 看起來才會好看 胸背 缺一不可你肩膀練寬 瘦的人 就會更顯瘦 整個比例會更好所以 繼續練吧！況且你這個真的不像是有練肩膀的人

比例上不覺得有問題~ 而且肩膀寬是優點吧OAO喜歡男生肩膀寬

一點都不寬好嗎= =

肩膀一點都不寬 胸肌也沒腫

男生也怕寬肩???

肚子似乎...

這樣肩膀有寬嗎? 還好吧，那胸部像腫瘤這照片看不出來吧?大多可能是外面覆蓋一層脂肪所致男性寬肩會比較好看，窄肩顯得太嬌小，女性則不在此討論範圍。(本文是男性)而且你這樣練真的還不到可以說自己寬的地步。

我怎覺得你想陰朋友，明顯你比較好看阿

你只是想表達你朋友練不好而已吧

圖中的朋友與運動的是不同一個我體脂肪可能還太高...跟我運動的朋友是練不大隻 但很精壯，非圖中那位H大說得有道理 可能我不夠厚 所以有點寬的錯覺先謝謝各位熱情回覆

不寬啊啊啊

不特別寬啊，肉量高一點撐起來就很好看了

廢文

照片不寬阿 蠻好看的我肩寬39 身高156 不覺得自己肩太寬耶

恩

窄要幹麻？

你這樣有練…?

不過話說回來 其實167那張圖身材比例很好 (個人感覺

不會寬。

你這樣不叫寬 是朋友太窄

運動2年半，看來你是練身體健康的囉，別想太多

以前很胖，練到像個人的時候就開始沒控制飲食了

應該是朋友太窄吧

想練寬！

看標題以為是女生提問。沒想到是男生 這種肩膀叫寬?