本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：女
年齡：33
身高：160
體重：81
BMI：31.6
體脂率：39.1% (生理期後)
BMR:1530
TDEE:2560
參考照片：無
三餐內容：
早餐：控制在400-500卡
以下幾種輪流，吐司的部分，都是自己用麵包機做的土司，有時白吐司，有時全麥
飲料的部分，本身不愛喝飲料，都是搭配黑豆水 or 紅豆薏仁水(中醫建議消水腫)
or家中長輩喝的現泡茶(無糖)
1.酪梨雞肉沙拉(含2片土司)1份+無油水煎蛋1顆
(美國酪梨2小顆(1顆比雞蛋大一點)+一片雞胸肉無油用水煎熟+一把(約20根)蘆筍+
一匙橄欖油+黑胡椒+檸檬+鹽巴)