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作者: faniehsu (Krystal) 看板: BeautyBody
標題: [心得] 我的運動減肥(血淚?)史
時間: Mon Aug 1 13:55:55 2016
目前身高：163
目前體重：51
BMI：19.1
心得分享：
好讀網誌版（推薦）：http://bit.ly/2aE9dMo
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今天想要跟大家分享我的減肥過程
其實我也不算是真的很胖 就是比較肉肉的女生
上大學前也不會因此而自卑(挺胸)
直到上大學之後 韓流興起
我也開始從反韓變成粉絲 >/////<
2009年我上大學那年 正是少女時代 等等女團大舉進攻台灣市場的一年
而那時候也開始接觸PTT 看到Beautybody版和fitness
我也開始覺得應該要運動 不只是為了有一雙美腿 也為了自己的健康
http://imgur.com/swBxJZh
小時候還沒有胖胖的時候 煞氣A POSE
http://imgur.com/HydaUhZ
這大概是小學時代 開始吹汽球囉~~~
無尾熊表示:好穩 好好抱啊
http://imgur.com/HydaUhZ
國中畢業旅行的時候 最左邊 看的出來也是比較肉
http://imgur.com/VQcdVaA
http://imgur.com/qFMdDQj
國中上高中時去日本玩
看的出來臉肉肉的五官沒有非常明顯
尤其是手臂跟肚子、屁股和大腿 非常壯碩肉又鬆
就是只顧著唸書 完全沒有認真運動的結果.......
http://imgur.com/eJ2ypGq
http://imgur.com/dkaA6wA
http://imgur.com/WeKBNBf
http://imgur.com/4jByjDY
這大概是高中時候 也看的出來下盤非常穩重 臉很肉 五官不明顯
這時候是163cm 55公斤!!!
其實光看體重雖然還是正常值
但因為沒運動 所以很肉感
上大學後 我買了一台X-Bike
大約一週期三、四次 一次約四十分鐘
邊採邊追韓劇日劇 或是邊看韓國女團表演MV(這非常有效!!激勵自己身材也要變好!!)
除了X-bike外 我也會去家附近的小學操場連續跑十圈~十五圈左右
運動方式輪流交替 也可以偶爾出去透透氣
我是只要開始有認真運動 飲食不要太暴飲暴食 體重跟外型 尤其是腿型就很明顯地有改
變
當然減肥不能求快 循序漸進才不會有溜溜球效應!
http://imgur.com/cGDZiqt
這時候五官就有比較明顯 臉型也比較尖一些了
我還是會去跟朋友聚餐 一直逼自己不吃非常痛苦也不持久
大三時期(一直都有持續運動)
因為是運動瘦的 不會是病態的瘦
而是身體變得有線條、也變得輕盈起來了
http://imgur.com/tDiAIa3
http://imgur.com/6j5QL1p
持續運動之後身形明顯改變
淺色緊身褲也可以駕馭
http://imgur.com/Dm5b9ax
大學畢業兩年後-(去年)
試婚紗時露出上半身也很有自信
因為有了鎖骨、手臂也不算粗
去年自拍婚紗~~
http://imgur.com/GpbvW8J
去年去舊金山玩的時候
http://imgur.com/g6A70lZ
http://imgur.com/eKGwqdp
喜歡不會太胖也不會太瘦的自己
五官也立體了起來
http://imgur.com/2PdaTnB
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我身高163公分
在大學最瘦的時候曾經到46公斤 但覺得那時候有點過瘦
http://imgur.com/M5ye9vp
後來大四那年到北海道交換一年 吃太多甜食(甜食天堂阿~)然後又下雪沒地方可以運動
就胖到51公斤(我是中間左邊穿亮藍色裙子)
但衣服還穿得下 我想應該是過去幾年有持續運動 讓我的肌肉還是有keep住吧!
當然回台灣之後又努力運動
繼續保持我自己喜歡的身材
目前也大約是163/51公斤
這是上個月游泳拍的照片
http://imgur.com/iDRsVTt
也是目前的體態
http://imgur.com/byc5DNd
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當初只是羨慕韓國女團的身材而開始運動
但持續運動發現後運動的快樂
不管是游泳、跑步、騎健身車....等等
主要都是讓自己身體更健康的方法
身材變好也是很好的附加價值之一
希望大家不要覺得減肥是很痛苦的一件事情
在自己能力、安全許可範圍內 努力運動 甚至愛上運動!
運動對我來說是最有用的方法 而且是讓心情愉快、放鬆的好方法
我也會繼續持續運動，保持自己最喜歡的體態
謝謝大家的收看!希望大家一起變得輕盈!