本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
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基本資料
性別：男
年齡：31
身高：162
體重：60.6
BMI：23.1
體脂率：12.6%
肌肉量:50.2 kg
骨骼量:2.8kg
內臟脂肪:4.5
基礎代謝:1471
身體年齡:19
水分:58.6
三餐內容：早中晚餐都一樣 ，皆媽媽準備的中式早餐，早中約半碗飯，晚餐可能1碗左右
，菜色1個燙青菜，1個炒的青菜，肉很少，蛋一顆，沒有湯，假日會外食
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
生活型態：上班族
健康狀況：三酸甘油酯，gop偏高，因為之前有輪班5年
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？無
當您活動時是否會有胸痛的感覺？無
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？無
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無
您是否知道您有任何不適合活動的原因？無
您是否知悉自己有任何慢性疾病？無
您是否近期動過任何手術？無
您是否有其他醫療狀況可能影無響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：慢跑40分鐘，3週約2次
我的問題：我想要降低體重約2kg,醫生說對我有幫助