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大家好
我162公分,體重49~50之間,體脂22
本來都有跑步的習慣
約二月底三月初,改成每天X-bike 約1小時
原地快速跑步+開合跳 跳繩 等等
這類可以維持高心跳率的運動
每天40~50分鐘
早餐,饅頭夾蛋或三明治+無糖拿鐵 (早餐都會吃滿飽的)
午餐,學校營養午餐,以菜(一個拳頭)和肉和白飯些許
晚餐,麥片水果
當然偶爾有些聚餐,下午餓了也會吃一點點心水果之類的
所以整體來說沒有瘦很多
三月底我的月經晚來了四天
四月初我得了流感病了一個禮拜
這次就真的瘦得明顯
然後就乖乖三餐正常了幾天,喝魚湯,雞湯
完全痊癒後,我過回一樣以上的生活
每天X-bike 原地快速跑步+開合跳 跳繩 等等
然後現在我的月經晚來了五天 = =
查了網頁說減肥過度導致月經不來
我想我也沒有到過度的狀態
體脂過低,我想也沒有
生活壓力是有
除了工作,就是減肥這件事
每天都要做這些運動
只有流感掛急診那三天沒有
只要沒有做運動,就會非常不安
聚餐完晚上回家都會加倍運動
作者:
a127 (毛蘿蔔)
2016-04-29 13:16:00看之前推文好像跟油脂攝取量有關係?
五天還好，醫生基本上覺得沒到一兩周都還在範圍內。況
作者:
ioweya (哎唷喂呀)
2016-04-29 13:16:00再觀察拔,有時吃西藥也會造成月經晚來
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2016-04-29 13:18:00一週內都正常啊
作者:
miau (米奧)
2016-04-29 13:20:00我也是生病之後就會晚來，不用太緊張~
作者:
nuans (nuan)
2016-04-29 13:20:00兩個月沒來了......
開始減肥兩個月沒來.. 不知道什麼原因 還好這個月有
男朋友一直覺得我吃太少了,瘋狂被罵他認為我月經不來是因為營養不夠 = = 有這種可能性嗎?
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-29 13:45:00妳男朋友說得沒有錯 營養不均衡不夠也會造成月經失調
作者:
llokioo (*)
2016-04-29 13:54:00這樣沒有吃到基代吧
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-04-29 14:21:00
你的晚餐太餓了...可以正常吃....樓樓上....沒來過..!!!要不要看醫生?
作者:
qwe50112 (我可以很好)
2016-04-29 14:42:00覺得正常
我去問過婦科跟中醫，他們覺得兩個禮拜才需要在有時候感冒或其他因素都可能晚
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-29 15:08:00今年還沒來月經不是有了不然就是壞了 請快去看醫生
這一看就沒到基代啊@@ 沒有過度是想說起碼有進食嗎？建議晚餐還是要吃 不然餓瘦的 容易復胖啊><
作者:
Qcloud (Direction)
2016-04-29 15:20:00吃這樣....月經不來很正常之後還會營養不良掉頭髮喔..
但我的基代才1256,早餐至少就400了,營養午餐我覺得有點油,所以就抓比較多熱量額度,還有下午的點心等等真的沒有到基代嗎? (苦惱)其實我已經有在掉頭髮了,洗頭時都覺得好可怕可是我對於進食有罪惡感,真不知道該拿自己怎麼辦才好
作者:
keela 2016-04-29 15:37:00什麼是基代 你每天有在活動 也每天運動 每日進食熱量不用
作者:
themost (最遠)
2016-04-29 15:37:00看看你上面那一篇XD
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-04-29 15:38:00不要再去計算熱量了 身體健康是用計算算不出來的
作者:
themost (最遠)
2016-04-29 15:38:00當然那一篇不一定適合你，但目前你的方式好像也不適合你
有男朋友！而且，他很緊張！該不會…有了？XD認真講一下：根據文章和推文內容，妳應該要去找代謝科的醫生談談了，如果醫生的話也聽不進去就…多保重~
其實我覺得原po比較需要看心理諮商師，因為你對進食有罪惡感，而且明顯已經影響到身體了。
作者:
theNBHD (芳鄰)
2016-04-29 17:03:00晚餐均衡一點
吃剛好基代會有點危險捏...以前版娘是推基代+300左右 因為吃下去不會百分百吸收啊 原po要不要寬容一點看看 還是會瘦的 只是慢一點 但身體也比較不會出狀況不然這樣一直瘦到肌肉 基代只會更低 就會越來越難瘦啊><
作者:
jmqo1136 (laviwu)
2016-04-29 17:19:00吃這樣真的滿少…肌肉應該會掉
我也是遲到，目前還沒來，沒有節食，飲食也是超過基代一些
作者:
llokioo (*)
2016-04-29 17:24:00每天不坐著也會消耗熱量，所以要吃超過基代，而且你有在運動
謝謝大家給的意見，看了一下覺得比較安心了。我覺得自己真的很追求瘦這件事，而且即使以我目前的數據，我照鏡子都還是覺得自己不夠瘦，我都不知道自己到底想怎樣。以我的飲食，沒有瘦到爆炸要歸功我男友跟媽媽，因為還有他們逼我吃飯...這種人生，真的好累喔 T T
作者: Mattifa (爆肝王瑪踢法) 2016-04-29 19:07:00
1追求看起來瘦的話，請重訓吧…體態會差很多
我做的原地快速跑步，開合跳無法減脂嗎？之前看林可彤的影片好像說過可以,我才那麼作的說
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-04-29 20:24:00我165/55。之前體脂17~18%。沒有月經不來問題說。反而經期前一深蹲就提早來一天。我是重訓為主
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2016-04-29 20:44:00吃太少
我已經8個月沒來了 中醫西醫都看過藥也吃了 但就是不來
作者:
celine7788 (Kalei The Unicorn)
2016-04-29 21:10:00我也是開始減肥之後月經沒來，而且還開始便秘，其實滿後悔的，雖然體態變美很多，但相對的我的健康也賠掉的感覺...現在正努力恢復正常飲食，雖然還是有點難
我也想恢復飲食，可是我好怕會變胖其實我心裡知道只要持續運動，消耗大於吸收就好了，但我就是克服不了那種恐懼
我都正常吃 中醫說是因為我吃地瓜跟糙米 身體太燥熱後來改吃白米 但還是不來
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2016-04-29 21:40:00我之前是吃太少然後運動太多 後來內分泌有失調 狂瘦 然後經期也亂掉 加上長痘痘
原po你已經有點厭食症的傾向了吧？@@要去看一下心理醫生嗎？
我只是心裡這樣想，但還是有吃，所以沒有爆瘦的現象，只是心裡不快樂現在坐在Xbike上發呆，好想休息去睡覺了放過自己一天也好
作者: t141256 (lighting) 2016-04-29 22:53:00
你吃好少
作者: kosuzu (No bear No life) 2016-04-29 23:09:00
累了適當的休息也很重要哦
作者:
Juiling (__)
2016-04-29 23:24:00我反而是運動之後月經量變多原本該結束的又來了囧
想請問，原地快速踏步，開合跳真的沒用嗎？可是我做十五分鐘就會流汗了說，到底對減脂有沒有效呢？
作者: xspeed1005 (xspeed1005) 2016-04-30 01:45:00
原地快速踏步和開合跳有沒有效要看你的體能，如果很喘很累應該會有效(若要客觀一點就測一下自己的心跳)，流汗不能做為判斷標準，夏天光坐著不動也會流汗
我也很驚訝原來很多人有月經的問題，我想我可能會改回慢跑吧，以前跑步反而比較沒壓力
運動要選擇會讓自己快樂的，肚皮舞、瑜珈、有氧都可以健身車是看電視、燒水、洗衣服的時候騎的工作、運動、吃東西，有任何一樣讓你開心嗎?你的運動量每天都100分鐘，其實晚餐可以吃跟中餐一樣連馬拉松選手都有休息日了，去逛街阿，女生的基本人權
作者: penguinbaby2 (企鵝) 2016-04-30 16:29:00
大學時曾經為了減肥每天跑步，飲食跟原po差不多，結果停經半年，吃藥治療完全恢復也花了半年恢復後雖然每次都很準時但也來四天左右就結束了，直到開始重訓後一切變得不一樣，爽爽吃，月經準時還很完整的六天才結束，重訓超棒的呀
作者:
yuyuh1986 (凡事盡力而為不能動吧？:)
2016-04-30 17:04:00我覺得攝取的蛋白質不夠耶，晚餐要不要多加一份瘦肉或蒸魚
有想要晚上加個蛋或魚湯，或中午多帶一點青菜回家吃。昨天和今天飲食都比較正常的量了，也找出之前的啞鈴，開始做一些重訓的功課，逛街有在逛啊哈哈，但是都不算在運動內= =好嚴苛
作者: penguinbaby2 (企鵝) 2016-04-30 20:15:00
我早餐都吃兩份，中餐自己帶便當，下午吃小點心，晚餐正常吃，有時九點多還會再吃，少吃根本沒力氣重訓，一點效果也沒可以試試不同運動，重訓，瑜珈，壺鈴，槓鈴，跑步，游泳之類的，每天都做不同的訓練比天天只做單一訓練還來的有用
作者:
Lenore (說啥都錯，乾脆去死好了)
2016-04-30 20:46:00不先考慮懷孕的可能嗎？五天而已緊張什麼。你是以前都準到可以拿來對時嗎？
我完全一樣 但我都晚一個月以上 吃西藥催來情況跟你一樣 減肥就是壓力奇怪的是 我有重訓 還是一樣...
真的有好多人有一樣的問題，親愛的樓上，還是我們一起嘗試多吃一點好了T T
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-05-02 11:40:00晚餐整個不對啊
作者:
finis (黑暗的盡頭)
2016-05-05 01:37:00一～兩個禮拜都還好