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各位好, 今年30歲, 女生
發文是想確認一下是否有人有類似的問題, 以及如何改進
應該算是體適能的問題吧
本人工作屬於久坐型, 長期在電腦前打字
回到家興趣又是看美劇看書等等比較靜態類的工作
本來就比較屬於容易肩頸痠痛的類型, 肩頸很僵硬
去給師父按摩都會說屬於肌肉緊繃類型
以前2X歲的時候, 都還蠻喜歡運動, 跳舞、有氧拳擊等等
狀況都還好, 直到接觸瑜珈之後, 才發現自己的背部也屬於僵硬型的,
也有可能是背部肌肉無力, 當時很迷瑜珈, 練了幾個月才可以做到這個動作
http://imgur.com/HD4fJrh
而且是互握合掌, 手不會攤開, 因此肩胛骨是可以夾緊的
但是經過兩年, 幾乎沒有甚麼運動, 偶爾瑜珈
換工作之後, 變胖約10公斤..(默)
最近發現我已經無法做這個動作了
只能卡在這裡: http://imgur.com/39WuSVb
手扣住之後基本上快要無法伸直, 且也無法上抬, 完全沒有空間
至於這個完全不行: http://imgur.com/lS0vKnt
因為完全沒有上抬空間所以也無法前倒
原本懷疑自己是50肩還是關節退化
但有一些肩膀的動作還是可以的
像是
這個動作兩邊都可以做 http://imgur.com/k2pmKB9
這個也可以不會痛, 稍微伸展 http://imgur.com/yLMyikj
這個也ok http://imgur.com/d5dlLlY
這個雖無法做到內衣扣環但也還能在比較低的地方合掌 http://imgur.com/2eMiQsJ
這個也ok不痛 http://imgur.com/JkmHdSu
因為以前是做得到的, 因此對我來講是有點驚恐, 感覺是一種老化 or 退化
我想了解的是, 做不到的人多嗎, 還是真的不正常該去看醫生
又或是, 是哪塊肌肉太緊繃或是需要多伸展, 就可以加強做到這個動作
又或是, 這不是肩膀關節問題, 可能是背部的問題等等
希望有人可以分享心得, 或是點出我的盲點
謝謝....
想要做到：http://imgur.com/HD4fJrh
現在只能：http://imgur.com/39WuSVb