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最近，
我發現肌肉不斷變少，
二頭肌似乎少了三分之一，
原本以為是自己的錯覺，
但每個人看到我都問我是不是變瘦了，
聽了感覺好難過，
因為這樣我最近開始重訓，
但似乎沒什麼成效，
想請問版上大大，
為什麼以前沒在做重訓肌肉確一直在那但現在有做確一直消失呢？
我該怎麼做才能維持我的身材……？
感謝各位板友

用進廢退，以前保持是否有從事什麼運動或動作，現在沒有是否都沒什麼動?另外飲食也是關鍵

肌肉本來就是會年年流失阿，愈老流失愈快，所以才要重

刺激 休息 營養 沒長肌肉這三種是否哪個環結沒做好，看起來像新手，去肌版爬個精華區先

訓，但是肌肉的長成出了重訓還要搭配飲食，本來就很難去肌肉版看看吧，長肌肉比減脂難多了.....

全校身材最壯，是什麼學校啊，幾千人以上的學校最壯，你知道是怎樣嗎?如果像是大學，要當最壯，肯定有練重訓，能練到那程度，想必該有的健身知識不會差到哪去，可是你問起來像是初哥，頗讓人摸不著頭腦?我有點小好奇，你們學校有辦過健美比賽?不然你怎知你全校最壯?

沒在重訓，還是全校最壯，求圖膜拜

發文不附圖

現在是大一啦 以前說的那是高中時期 學校就那些人大家比一比就知道阿 跟你們比起來當然輸很多阿…

我以前念的高中全校三個年級60-70個班，一班50人左右，還含體育班，在幾千人裡自己比一比，恕我無法想像，還是你們全校只有50人的小學校，那我就沒問題了，只是樣本數少，就別提全校最壯了。沒有戰學校的意思，純粹就樣本數的概念。

跟你以前讀的學校班級數差不多阿之前是籃球校隊的 每天在操場球場上 一個學校有誰會運動 大家都很清楚阿

沒有要你跟哪個你們比的意思，而是要你建立起健身的概念與基礎知識，這樣練起來才會事半功倍，小大一還很年輕，有很多時間與年輕的肉體可練，況且跟人比較應該是你很在意的事。別生氣，當做閒聊參考就好。

我只是純粹想知道自己的問題，拜託不要focus在那…

所以你只有打籃球而已....答案前面就講完了啊，後面看誰要補充。還有最近，是多最近，幾天，幾禮拜，幾月，幾年?幾天，一兩個個禮拜想看到成果，請以月或年當基準

你怎麼知道消失的是肌肉還是脂肪?有數據比較嗎?

正因肌肉建立時間是必需的，才需相關知識時時調整，你有先做功課，關鍵點發文板友可提醒你，但來個大哉問，該有的文章都有人寫了，很少人會鉅細靡遺的幫你解答。

當然兩種都有的機率比較高 但還是比例差異的問題

是的感謝版友的回答 謝謝回t大 請問該怎麼區分？

所謂的別大哉問，就是你年齡 身高 體重 體脂率，重訓的菜單，組數 重量，胸腰腿頻率次數，再來，營養 三餐吃了什麼，熱量，再來作息睡覺時間，還有說肌肉消失前後 是否有運動差別，飲食 作息等等，你通通都沒提，來個大哉問，大家也只能瞎子摸象，提個大方向，你不能怪大家focus在別的地方，在資訊有限的情況下，也只能抽絲剝繭，正所謂魔鬼藏在細節裡，看似不起眼的小事，往往是解題的線索，如東野圭吾的加賀恭一郎系列就不錯，離題了，問前面那個問題，表示可了解你對肌肉印象及成長有所誤解，才會對壯及肌肉消長不清楚，才會建議你多爬文。

好的 我先去爬文 感謝建議

你連自己是肌肉還是肥肉都不知道了 大隻我相信啦很多人分不清楚自己是壯還是胖喔XD

有圖再補推

我是我家最壯的

請洽隔壁 musclebeach

你確定真的是肌肉嘛!其實說不定是你減脂成功了健身房好多看起來肉很大塊，脂肪也不少的男性

你確定是肌肉XD?

你是變胖了謝謝 錯覺錯很大

有些脂肪不是會硬硬的嗎，沒圖不好判斷吧@@

你怎麼知道之前的不是肥肉lol