[討論]熱量問題
作者: email5656 (偽物) 2014-05-28 18:46:57
各位版友好, 這一兩個月來多虧版友們的文章讓我收獲不少,
目前控制飲食的熱量+適度運動, 正朝著健康的減肥之路邁進,
今天剛好想到一個問題:
因為我一直以來都只吃三餐(因為習慣了 所以就沒有改變)
早餐從版娘給的眾多菜單中挑選, 午晚餐則是正常的不油炸便當,
一天攝取熱量控制在2000大卡(我基代1760), 運動一禮拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。
假如我把午餐晚餐都改成悟饕的雞腿飯 (
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倒數第二張圖 )
熱量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡
基代1760加上一些活動, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份
消耗的熱量就有2500左右, 所以我這樣吃也可以瘦下來嗎?
還是有哪邊思考錯誤的@__@? 麻煩版友指正了
目前控制飲食的熱量+適度運動, 正朝著健康的減肥之路邁進,
今天剛好想到一個問題:
因為我一直以來都只吃三餐(因為習慣了 所以就沒有改變)
早餐從版娘給的眾多菜單中挑選, 午晚餐則是正常的不油炸便當,
一天攝取熱量控制在2000大卡(我基代1760), 運動一禮拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。
假如我把午餐晚餐都改成悟饕的雞腿飯 (
倒數第二張圖 )熱量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡
基代1760加上一些活動, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份
消耗的熱量就有2500左右, 所以我這樣吃也可以瘦下來嗎?
還是有哪邊思考錯誤的@__@? 麻煩版友指正了
作者: ymaq ( 來點黑色魔術 號 ) 2014-05-28 19:00:00
缺重訓
作者: FreeQ (Everything Is Awesome!!) 2014-05-28 19:20:00
加重訓，效果會比較顯著。
作者: phobia18 (LaLiLuLeLo) 2014-05-28 19:23:00
想要借問一下，板娘的菜單在哪裡我都找不到orz
作者: clarinetgirl (MoMo) 2014-05-28 19:34:00
"a"→key"reneeviolet" 有一堆菜單任君選擇
作者: phobia18 (LaLiLuLeLo) 2014-05-28 19:50:00
感謝樓上><!!
作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-28 21:26:00
減比較慢而已
作者: ahuifu (小豬(抖教練)) 2014-05-28 22:07:00
減比較慢..但比較擔心你鈉會超標@@
作者: s7598261 (阿維) 2014-05-28 22:27:00
鈉太高，油太多，蔬菜太少還是不要這樣吃
作者: peterwu4 (notd) 2014-05-28 22:36:00
對啊，想問原po，你貼的新聞裡就有講一個成人每日鈉需求是2400毫克，而想吃的便當一天兩個的話就3300毫克了，這時你應該如何回答呢？
作者: netNT (NET) 2014-05-28 22:45:00
晚餐九百大卡 光是想就覺得好恐怖
作者: Smoak (Seattle Mariners) 2014-05-28 22:50:00
900很誇張嗎...15顆水餃就達陣了耶
作者: BarBatos (金馬英久子 (冠夫姓)) 2014-05-28 23:07:00
不是那問題 是熱量分配的問題 早餐吃多點 晚餐少吃點
作者: email5656 (偽物) 2014-05-29 09:23:00
其實我只是想晚餐偶爾吃好吃一點QQ
作者: alsoty (居歪) 2014-05-30 18:32:00
伊湄I love you~~~