我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：160
體重：50.4
BMI：19.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：20.8%(經期前)
參考照片: 暫時不貼:-P
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：很不固定，正常的時候會吃1~2片白吐司+一包沖泡包咖啡/
發瘋的時候最常發生的狀況是:一個人嗑掉半條土司+很多肉鬆
午餐：便利商店三角/圓形飯糰1個+巧克力牛奶1盒
晚餐：正常的時候是1~2碗(我的飯碗偏小)+青菜沒有限制量+肉類(豬或雞)1~2個拳頭+
水果2分(一份約一拳頭大小)+偶爾會有丸子/火鍋料/炸物
發瘋的時候飯跟肉的量沒在管，吃到脹得不舒服的程度。
其他：偶爾會有點心，可能是巧克力或媽媽煮的紅豆/綠豆湯+自己搓的白湯圓
在外面的時候，下午偶爾會買零食吃，在150大卡內的巧克力或餅乾。
日常作息時間：正常的時候十一點或十二點睡，早上五點半起床；最近期末欠債太多，
常常熬到兩三點，可是最晚六點半就會自己起床了orz
生活型態：學生
健康狀況：以下皆否，但過去曾有暴食症問題
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
1.每天有晨泳的習慣，目前是1.2~1.5km，1.2km大概30~35分鐘內，1.5km在45分鐘內，
除非前面被擋到否則不休息
2.天氣許可就會騎腳踏車通勤，來回大概6km，大概抵達目的地的時候有點喘全身流汗
的程度/往返不同校區也是騎腳踏車
我的問題：【想要幫助自己固定飲食內容和份量】
一年前自覺到有暴食症問題，去看了醫生，醫生開了腦血清的抗憂鬱藥給我，
可是我對吃這種藥物真的很排拒，所以醫生只去看了一次:P
開始運動，飲食剛開始沒有在管，後來慢慢發展成上面飲食內容中正常版的狀況；
本來以為暴食症好像好了，可是最近一個月以來經常發瘋；
感覺自己暴食症復發了，讓我有點驚恐...
幸好自己運動量很大，但如果不從根本解決問題的話，只是暫時讓我不會變胖而已。
沒有特別想要減肥，我只是希望可以固定自己的食量和飲食內容。
我的經驗知道這種事情需要自己幫助自己，
可是實在不知道怎麼辦，其實這篇文想發好幾次了結果都沒有發:-P
自從發現自己有暴食症之後，就一直在試著正常化和食物的關係，
看到身邊的人想吃就吃很愉快地享用食物，
不會為了這種其實很簡單的事情煩惱，就覺得很羨慕Q____Q
文長，謝謝願意看到這裡的板友們。
希望大家可以給我一點意見Q____Q