健康網》吃素會性慾降低？ 醫：吃大豆補睪固酮、再推9物助性
2024/04/12 21:30
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕吃素，真的會造成男性的性慾會降低或是床上表現嗎？泌尿科醫
師黃冠鈞在臉書專頁「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文指出，過去會有吃素降低性慾
的傳聞，主要是來自一項動物實驗，由於素食者的蛋白質來源有限，通常以豆類或穀類為
主，例如藜麥、豆腐、豆漿、豆乾、毛豆、豌豆等等，其中黃豆製品含有大豆異黃酮（植
物性雌激素），在該項實驗中，餵食大量黃豆的大鼠在數週後出現睪固酮濃度下降的現象
。
他表示，其實一般人的日常飲食很難達到實驗用的劑量，再者黃豆製品中的大豆異黃酮是
非活性的，不易被人體直接使用，相反地，大豆本身含優秀的蛋白質和精氨酸，有助於男
性身體製造睪固酮。
想要促進性慾，他建議，可以適時補充花生、杏仁、山核桃、腰果、黑豆、黃豆、芝麻、
小麥胚芽等，這些食物都含有精氨酸或豐富的維生素，可以幫助男性維持體內的荷爾蒙水
平。
性慾降低4原因有關
●荷爾蒙變化：隨著年齡增長，特別是男性進入30歲後，身體內的荷爾蒙濃度可能會降低
，特別是睪固酮的降低，這對性慾有著直接的影響。荷爾蒙是驅動性慾的重要因素，水平
下降可能導致性慾降低，進而影響性生活 。
●心理因素：心理壓力及憂鬱症是影響性慾的兩大心理因素。當人處於高壓力狀態時，身
體會產生大量壓力荷爾蒙，導致性慾減退。憂鬱症患者除了情緒低落、對生活的興趣降低
，也可能失去性慾 。
●生活方式因素：不健康的生活方式，例如缺乏運動、高糖高油食物、過度飲酒以及抽煙
，都可能對性慾產生負面影響。不良的生活方式可能導致血液循環不良、荷爾蒙水平低下
，進而影響到性慾 。
●溝通問題：伴侶間的溝通不良、情感疏遠或是性滿足度低下等關係問題也可能導致性慾
降低，在一段關係中，感受到被愛和被欣賞是維持性慾的關鍵因素之一，因此，改善伴侶
間的溝通和增加情感連接可能有助於提升性慾 。
黃冠鈞表示，面對性慾低下的困擾，每個人的情況都是獨特的，需要進一步的診斷來對症
下藥，有吃素的朋友建議定期回診抽血檢查，確保身體營養均衡，身體狀況穩定喔。
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