1.推薦用「頻率」觀念看待ED改善狀況：
一開始決定不再沈淪暴食催吐循環後，腦筋轉不過來，
都在撐連續幾天沒B/P,最多只能連到五天，而且一旦b/P了，
就容易整個大放棄，好一陣子振作不起來。
後來我改成看每個禮拜的「業績」，看一週B/P幾次，
從一週一天不B/P漸漸到完勝，到最多48天不b/P，過程感覺壓力小很多，
（中間情況也是起起伏伏，很多因素影響ED）
其實不時也會期待找一天來放縱，不曉得這樣的想法好不好，
但中場休息多少讓心情不那麼壓抑吧！？
2.外食法：
瘋狂的飲食令身心無法辨識飽飢、不知適時停止是可以想像的，
最早期我都是用外食的方式控制份量：點一份差不多就是一般人的正常量。
因為和家人同住，食物來源非常不虞匱乏，在家很怕會亂吃，
所以早期我都是下班後想個理由晚上不回家吃，
很可憐的在外流浪到九點十點才回家，
讓自己回家沒時間吃東西...如果理智尚存的話。
而且由於人在外面不方便催吐，吃完到回家又過了一段時間，
自己知道吃的食物都消化光光了，就會老實一點不動暴食催吐的念頭。
將近20年的病史，康復的路上起起伏伏，至今仍然不懈的學習和自己相處，
謝謝這一路上板友們來來去去的陪伴，衷心祝福大家都過的好，
從ED的經驗裡有所收獲，一起努力吧！
※ 引述《rainbow52034 (奴役貓的奴隸)》之銘言：
: 昨天才毅然決然的打算從今天開始要改變飲食習慣
: 結果反而有這種心態後更容易讓自己失控
: 也或許是因為突然壓力大…
: 今天一下班回家就是不斷進食喝水進食再喝水
: 完全沒有飽的感覺，所以不斷的吃吃吃
: 吃了四個小時胃很脹才停止…
: 然後開始吃比較強的軟便劑
: 想把今天所吃的東西都拉乾淨…
: 然後明天再開始來禁食
: 我真的每每壓力大就會無法感覺自己的胃是不是飽了
: 胃像無底洞一樣…
: 然後我又非常在意體重，所以又開始吃瀉藥
: 我真的快發瘋了，不想再過這種一遇到壓力就大吃大喝又介意體重的日子…
: 我該怎麼辦
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