[問題] 練腿累到要往生 ilv1181023 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練腿累到要往生

作者: ilv1181023 (yechen) 2022-12-16 15:08:13

大家午安，小弟踏入健身房第三週，一週維持5-6練。目前用這台在練腿
目前槓片加上機器初始重量共75 公斤，可以做滿四組12 下，每一下都有蹲到低點。上課
禮拜我是做50 公斤，但是四組做完還有餘力去做腿推、蹬腿機。今天直接75 公斤的深蹲
開局，做完累到沒辦法作別的，在旁邊坐著休息十五分鐘才恢復體力。還是這個重量太重
了？
這是正常的嗎？我本身目前79公斤，182公分
https://i.imgur.com/mVUSkiO.jpg

作者: jimwithsc (jim) 2022-12-16 15:18:00

正常，這台我覺得是健身房最累的機械式

作者: loneloneago (埴之塚光邦) 2022-12-16 15:31:00

哈克真的會做到往生QQ

作者: bofay (啵啵啵) 2022-12-16 15:33:00

哈克好用啊

作者: AHEAD099 (AHEAD) 2022-12-16 15:36:00

趕快吃顆漢堡壓壓驚

作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛) 2022-12-16 15:45:00

我腿也都恢復不過來難怪腿大家不喜歡感受到了

作者: sm981512 (豪好) 2022-12-16 15:47:00

練一天痛4天

作者: tropotato (tropotato) 2022-12-16 15:59:00

練太多== 改3組ㄅ

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2022-12-16 16:10:00

任何運動訓練的LEG DAY都很累

作者: man30cm (堅持) 2022-12-16 16:31:00

練腿很累，可以試試身體反方向練哈克，練臀與股二頭

作者: wupeter09 (wupeter0001) 2022-12-16 16:32:00

腿日每次都做到想吐

作者: man30cm (堅持) 2022-12-16 16:32:00

我唯一不會重訓接跑步機，就是腿日。一定會軟腳

作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平) 2022-12-16 16:37:00

看到大腿變粗就有動力惹

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2022-12-16 17:11:00

V squat不同品牌感覺差很多

作者: chia0303 (小廣) 2022-12-16 17:12:00

https://i.imgur.com/QH6jSIU.jpg

作者: crazysix (Six) 2022-12-16 17:34:00

忍沒幾天又開始洗了

作者: hankhaha (hankhaha) 2022-12-16 17:34:00

正常想著練完來一發超爽就值得了

作者: xiaoyao (改變) 2022-12-16 17:48:00

2,3樓？這台不是哈克深蹲好嗎？

作者: LeMelo0607 (蘆洲電燒俠) 2022-12-16 17:54:00

練幾年都一樣每次練腿都練到想吐

作者: xiaoyao (改變) 2022-12-16 18:14:00

健工有3種機械式Squats 很多人搞錯教練也是XD忘了是洗文仔。當我白說

作者: xdbx (羊阿兵) 2022-12-16 18:50:00

50可以換60阿為什麼要跳那麼多

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-12-16 18:59:00

哥直接練到橫紋肌溶解

作者: taikonkimo (太公) 2022-12-16 19:39:00

練腿一直都不好玩啊...

作者: vbnm12368 (qq345) 2022-12-16 19:44:00

2016上教練課現在才在健身房第三週可憐

作者: whatsmyname (我一定要做出成績來) 2022-12-16 19:51:00

為什麼我的worldgym沒這台@@

作者: ms19889120 (apple) 2022-12-16 20:45:00

作者: rax0010205 2022-12-16 21:04:00

重量挑錯、組間休息不夠、練前能量補充不足、訓練頻率太高，自己選一個

作者: boy1031 (澤澤) 2022-12-16 21:21:00

練腿很好玩啊，重量容量都是最大，很有成就感，肌肉量也最多很大一坨，操爆

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2022-12-16 21:42:00

話說一般人的話，哈克深蹲機正/反面各做4組，能算是完整的下半身訓練嗎？

作者: avcds1111 (shixian) 2022-12-16 22:06:00

很常練腿練到吐每次輪到練腿都超煩

作者: wulongde (é˜¿å‹’) 2022-12-16 23:25:00

文章洗爽沒

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2022-12-17 00:01:00

這台看到很久了，印象才用過幾次XD

作者: ro123eo (魯宏) 2022-12-17 00:10:00

我那家WG有個巨巨也會用這種機器做遞減組做完一組下槓片直接再做直接操個三四組有夠猛

作者: aa7520tw (賴冠) 2022-12-17 09:30:00

往生這詞還是別亂用，等等真的成真…

作者: TwoBNineS (2B與9S) 2022-12-17 10:17:00

又開始洗文==

作者: socool0714 (林15) 2022-12-17 11:26:00

你的時空是不斷在交錯嗎？

作者: wulongde (é˜¿å‹’) 2022-12-17 14:56:00

洗這麼大還沒被桶，只能說版主真的人太好

作者: o79215 (手槍哲) 2022-12-17 15:01:00

這台好用不過握把充斥著滿滿噁心汗水味就不好了

作者: kevinlook (kevin) 2022-12-17 17:45:00

腿部器械最累的是站立哈克你把他降到最低不靠爆發力那才累負重70公斤四組我做到快虛脫

作者: sambible (Sameal) 2022-12-18 03:31:00

我喜歡這台可以一邊做一邊滑手機

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-12-18 12:24:00

練太多練完覺得還想練才是最剛好的很多人練完回家都沒力跟老婆練了

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