如題
不管捲腹還是仰臥起坐
拼命做半天腹肌都沒什麼感覺
可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感
如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?
另外捲腹應該把腳打平伸直還是應該用這個姿勢：/\_∟_○
哪一種捲腹方式效果最好
順便問一下，仰臥抬腿90度真的能練到腹肌嗎？
抬了半天也沒覺得腹部會累，只有大腿很痠

你要不要承認你來秀簽名檔的 哈哈

不是說仰臥起坐傷脊椎

還是認真回你，床比較軟會陷下去，比較不好做沒錯盡量還是挑硬一點的地板比較不會受傷

仰臥抬腿沒把臀部抬起來的話練不到腹部

很好睡

當你找到受力最大、感受度最好的角度時, 要注意頸椎哦

不能在床上因為背下要直，必須是不能太軟的地方抬腿90度不能練到腹肌，是要抬臀部卷腹 如果能就抬臀做，不能就90度腿，在不能就地板屈膝。上半身不用抬太高，微微抬起即可，下背部不能離地，離地就不是練腹肌了起身45度抬太高了你在床上可能下半身餡到床裡，所以你以為平角45度，其實可能不到。微微抬起後頂峰停住一下，再慢慢下方，在一個小距離間起伏即可，上半身真的不用抬太高如果不能自己抬臀，可以墊東西來太高臀部，記住下背不能離地，臀部微微墊高即可

你每天跑5000公里還怕不夠瘦？瘦了腹肌就會出來啊

我認真回，剛開始健身就是在床上拿啞鈴仰臥起坐 一天2、3000下 一個月後6塊是有練出來，可是我的床墊凹下去了當然我很瘦，體脂4.5%

抬腿跟抬臀部都練得到腹肌，一個等長一個向離心收縮

床板要硬一點比較不傷腰

才3000下 我是都做5000下耶