※ 引述《ZMTL ([詠冬]瀟湘滅光)》之銘言：
: 抱歉這篇文可能有點太新手，嘗試做了一晚的功課但目前收效甚微，
: 還是決定直接發文請教各位。
: 現狀:31y 北科大研究生，到畢業前的這半年白天會比晚上空閒。
: 身材:172/93 體脂31.5% 想透過健身到合理的體重與體脂並養成固定運動習慣。
: 預算:含團課跟教練課月均2000內/一次綁約投入30000以內。
強烈建議不要一次繳清投入的健身房,
最近健身行業 不管大中小型健身房真的因為疫情不好經營,
如果疫情沒有好轉 不排除中小型規模會有一波健身房倒店潮。
工廠 可綁約一年 1000手續費 + 每月1288元
WG 綁約兩~三年 1000手續費 + 每月988~1088元
(網路先找業務 堅定先只買會籍/有學生方案988/先不要買教練課)
: 有嘗試去使用學校健身房，但大部分的器材都不會用，自己瞎練好像也沒什麼效果。
: 目前想找健身房主要在教練指導跟白天的時段如果有團課更好。
: 目前了解的是健身房(健身工作室)的月收費通常是跟教練課分開的，
: 也就是場地的月使用是一筆費用、請教練指導是一筆費用。
: 教練課各家都在一堂1000~1500左右。
: 目前稍微詢過價錢的健身工作室-
: Refine Fitness:
: 月費一筆、教練課一筆，費用高。
: Fit five Fitness:
: 教練課包含場地自主訓練，總和費用比前者低，但建議一周一堂教練課其餘自主。
: 如果一個月一堂教練課感覺還能接受但怕收效甚微。
: 後來覺得我的性質可能比較適合免費團課上好上滿的大型健身房像是萵苣跟健工，
: 目前看起來健工的免費團課比較多?一個月一堂教練課+團課+自主還在我能接受的預算。
: 不太確定的是以想了解菜單跟安排健身計劃，通常一個月需要上幾堂比較好，
: 或者到能自主練習大概需要上幾次才比較能在長期沒有教練下達到良好的效果?
: 再麻煩各位指點一下。
說實話 你一個月只上一堂教練課(有上跟沒上差不多),
你的預算 根本不夠請教練(至少一個月預算7000以上)，
建議比較省錢的方式，
先去加入 連鎖大型健身房 WG或健工(買會籍 先不買教練課)，
器材與YT上都有找到使用教學，
https://www.youtube.com/watch?v=th4fscPB-bw&t=14s
https://www.youtube.com/watch?v=n9XGZBgXWpY
熱門時段去健身 順道看旁邊教練怎麼教學員(跟徒弟偷師一樣)，
團課很多 很適合消耗熱量(戰鬥有氧就超有感覺)，
健身瘦身是要靠自己去感受 去了解 其實根本不難，
等你瘦下來 需要線條 專精某些部位肌肉 再請教練也不遲。