其實真的可以不用管BMI，純看體脂就好，
年輕男性體脂大概要在20%以下，
隨著年紀增長放寬到25% 。
再來更重要的是LDL，絕對不能紅字，
如果能降到70以下更棒，
差不多就是正常值上限的一半。
很多健力肥宅BMI超標，就在那邊自欺欺人，
說我有在運動，BMI 沒有參考性，
脫下來全身肥肉，又說我是健力不是健美，
體脂高沒關係，肌力夠就不怕老化。
但不管你到底多健力，多相信「肌力治百病」，
體脂高過20%甚至25%，對健康都不是好事情，
還是不要自欺欺人，乖乖控制一下飲食吧？
男生體脂要低於20%，或許不是很簡單，
但應該也不算非常嚴苛的標準，
再不然至少不要超過25%，
那就真的是肥宅，沒什麼藉口了。
作者: nivodivo (胖子) 2022-02-02 10:01:00
推你 健力這幾年被拿來當肥胖的擋箭牌規律運動也沒有比較健康的狀態…肌力再高心血管疾病代謝疾病風險還是高
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-02-02 10:03:00男性超過15%就有點油了
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2022-02-02 10:06:00明明健力也是有精壯的，可是現在都直覺認定健力是油壯
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-02-02 10:14:00我40歲體脂14%，自認肚子有點大(腰圍81公分)體檢全黑字(包含BMI)
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-02-02 10:32:00男生飲食不要太放縱 20%以下不難吧 至少我沒戒糖偶爾也會吃炸的也能一直維持15-17%
唉，大叔我174/72，體脂19。前陣子做了抽血檢查，所有項目都ok，就是大大說的[絕對不能高的LDL]這一項我紅字了。上限是130，我高達150，足足是大大建議值的二倍。。。我年輕時膽固醇就偏高，現在運動了飲食也有控管了，體重和體脂確實也降低了，但是LDL依然爆炸高。。。
作者:
tommyfly (飛仔老地方囉)
2022-02-02 10:54:00有六塊雞就完勝
作者:
foxs9 (moon river)
2022-02-02 11:05:00就一堆bmi30體脂25%+的在催眠自己bmi不重要
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2022-02-02 11:51:00膽固醇高有一部分是家族遺傳 可以看家族成員是不是多有高血脂症
作者: aa01081008tw 2022-02-02 11:57:00
練多吃得更多..然後變肥豬就說自己練健力..健身房這種的超多...別騙自己了..在外人看就是一隻豬XD
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-02-02 12:19:00我記得 ldl跟hdl看比例 才知顆粒大小 不過三酸甘油脂沒超標都還好
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-02-02 12:20:00肌肉沒那麼好長，因為肌肉大而BMI紅字的人少之又少除非你超級巨，否則都是脂肪堆積太多造成
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-02-02 12:20:00ldl主要用來運送抗氧化成分 這也表示你補充不少營養
說健力一定要油的 看看黃士倫吧 舉的重 體脂肪又超低 真的不要一堆藉口 又不是比大力士….
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2022-02-02 12:46:00史考特醫生也說過 沒有健康的胖子
作者:
kuloda (kuloda)
2022-02-02 12:59:00肥胖對於心血管腦血管的風險是累積的，你以為自己很健康，其實冠狀動脈跟頸動脈都已經在沉積
作者:
hellomo (HELLOMO)
2022-02-02 13:02:00真的沒有健康的胖子
作者:
kuloda (kuloda)
2022-02-02 13:22:00現在太多以體態為目標的飲食準則，就以為那些原則完全有益於健康了
作者: lungeight100 2022-02-02 14:26:00
健力看看主哥 吳宜衡
作者:
yuechen (大谷結衣)
2022-02-02 14:29:00黃士倫又更新他inbody了 體重72kg 肌肉重40kg 體脂3%根本鬼
作者: mouce101 2022-02-02 14:30:00
尿蛋白
作者:
EggAcme (Egg)
2022-02-02 15:06:00我現在重訓 每天還是喝飲料吃甜食 一樣可以維持12%左右20%以下飲食也沒需要多嚴格控制就是
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-02-02 15:09:00作者:
DH0617 (一隻有點虛胖的小肥柴)
2022-02-02 16:38:00體脂高很好阿，在原始叢林中能挨更多餓，不過在現代社會麻....
作者:
tihs104 (shit)
2022-02-02 17:15:00一個禮拜有五天認真運動2小，大概就20%以下了
一個禮拜五天兩小 隨便都15吧XD 再下去就要飲食控制了 我自己是這樣啦可以去照看看血管有沒有沈積啊 通常反應在數據上的時候都比較嚴重了…
作者:
jyunwei (jyunwei)
2022-02-02 20:06:00我想大家說的不是「健力一定油」而是「油就說是健力」…
作者:
chairman (無止境的奮戰)
2022-02-02 21:19:00又來了，明明科學證據顯示BMI過低的人死亡率比較高好嗎BMI低於20其實才是不健康的
作者:
chairman (無止境的奮戰)
2022-02-02 21:42:00隨便Google用關鍵字BMI跟mortality去搜尋就可以找到不少文獻，一般來說BMI在20到30左右的all cause死亡率都差不多，低於20跟高於30才會明顯上升，而且就算只看心血管問題造成的死亡，也是BMI高於30才會明顯上升，所以這個板上被大力推崇的低體脂，其實才是最不健康的更正一下是低BMI，低體脂不一定低BMI
作者:
x747 (skate)
2022-02-03 00:07:00每個人體質真的不一樣 不能拿來當參考
作者:
kuloda (kuloda)
2022-02-03 06:29:00板上有在大力推崇低BMI？上面有個板友說得好，你高階健檢去做做就知道了，冠狀動脈跟頸動脈看一看吃還是要節制，體脂也是要控制啦很多人力量超大，結果抽血發現糖尿病前期，只好大幅調整飲食，更多人渾然不知，就直接糖尿病了
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2022-02-03 09:23:00用練健力來當高體脂的藉口不就是本版風氣嗎
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-02-03 11:04:00本版風氣：健力高體脂，健體排骨猴，都會7pupu。
作者:
yofa (YoFa)
2022-02-03 11:54:00推樓上XDDD 然後剩下的就是用藥仔
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2022-02-03 12:42:00
超過15就算油了
作者:
ppc ( )
2022-02-03 16:00:00我肥宅我承認
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-02-04 00:31:0032歲時我高血脂/尿酸過高/高血壓/中重度脂肪肝 腰圍88cm接觸健身一年半後，以上全部沒有，脂肪肝變成沒有脂肪肝因為都個團隊做體檢，超音波技師還蠻驚訝的問我「你還記得你以前脂肪肝是怎樣嗎？我沒有看到脂肪肝耶」
作者:
kee32 (終於畢業了)
2022-02-04 02:03:00樓上太勵志了！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-02-04 02:24:00效率也太好
今年公司健檢BMI 31.4 ...不過我體脂18左右 還是感覺自己頗胖