事情是這樣的
小弟N年前因為生病關係暴肥,體重達到85公斤,體脂35%左右,有脂肪肝。
在等當兵和休學期間,自主訓練外加嚴格控管飲食,半年內瘦到68公斤開始增肌,入伍前
體重來72公斤。
那因為本身服消防替代役,分隊的重訓器材單調到只能盡力維持幾乎可以說中斷訓練了。
在中斷訓練的一年裡肌肉量也掉了不少(現在62公斤,身高172)
以上是前言。主要想表達的是因爲重訓的關係,我深受影響,不管在體態維持、不易復胖
這點都比小肌群運動來的有效果,因此想借著從頭開始(三項都大幅退步),帶著女友一
起練。
女朋友之前曾報過運動中心的肌力課程但畢竟是團體課,教練無法顧及每個人的需求,強
度很有限,但對於他而言,總認為一週一次有運動流汗很好了。(他偶爾也會去跑步)但
自從該教練辭職以後,他就沒在上課了,體重雖然沒什麼增加,但小腹越來越明顯。
所以我就想借著自己在找回之前的重量之前帶著他一起練,至少她不會有怕我練不到的內
疚感(這我猜測的)因為我曾經跟業餘重力選手一起練過我已經最大重量了他還在熱身..
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女友一直有個心裡障礙,他很怕健身房裡的巨巨們,也怕丟臉,我就把我的經驗分享給他
,我剛開始練時,連旁邊的女生舉的都比我還重...這可以打個心得文以後有機會分享滿
慘
的。
總之想問問版上巨巨們,怎麼鼓勵另一半一起健身,或者有女巨巨能給個意見~
補充一下,最近有一次終於被我拖去了,但強度對她來說似乎太高了,變的更排斥了QQ