今天在深蹲抬槓的時候左手腕邊邊扭到
有點痛...外表看起來沒事
但只要稍微一轉動左手腕就有刺痛的感覺
有什麼方法可以緩解這種疼痛呢...
作者:
tonyfire (Antony)
2020-04-04 20:54:00先冰吧!其他的就看物理治療師或好好休息!
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-04-04 21:05:00我狀況也類似 已經2週了
好好把握黃金期處理吧，如果超過一個月沒全好tfcc可能會變慢性，這病痛可能會跟你一輩子手腕會痛就不要做上肢訓練，等手腕不會痛才開始伸展，不然就只是是讓它一直受傷，不要像我一樣不信邪。tfcc 我治療了快一年半好了90%，大概沒辦法全治癒，韌帶變的比較鬆，還容易受傷
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-04-04 21:22:00
戴護腕 或改高背槓
作者:
DrPaper (紙博士)
2020-04-04 21:29:00深蹲就專心深蹲 抬什麼槓
前年休息四個月痊癒 三月又復發 果斷停練看醫生休息 真的感覺變容易受傷
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-04-04 21:48:00無解..習慣就好Zzz
先找復健科看就是了，台灣有健保別找奇怪的偏方我手腕扭傷是給中頻電療跟超音波，能促進血液循環
作者:
iscpupu (璞)
2020-04-05 02:11:00手腕難好 寄得用附木
作者:
filet (無力中)
2020-04-05 08:04:00以舒適度我推薦用3m的高支撐型護腕，比一般的醫療用透氣與舒服，記得要買內有鋼板支撐片的有時間的話，關鍵字：手外科。先找手外科確定你沒有韌帶方面的問題(tfcc)，再找復健科治療如果真確診是tfcc，好好找醫生確認治療方式。韌帶鬆了就回不去，一般的保守治療只是讓他不痛而已，大重量就會發現穩定度和未受傷前有差
作者:
bot178 (肥宅)
2020-04-05 08:43:00tfcc受傷好像很常見 分享一下我的經驗 手腕是因為打遊樂機台(磅數那種)而扭傷 一開始的治療看骨科照X光確保沒傷到骨頭 然後吃了消炎藥.抹藥膏 疼痛稍微趨緩 過了一個禮拜還是有點卡卡痠痛感 重訓部分只要引起疼痛的動作 我都用機械式取代 後來看了物理治療 一樣叫我使用電療...效果還是沒很顯著 這個傷大概過了半年-7個月才完全好 我的分享希望對你有用更正 後來看的是復建科才對
作者: leoc554 (emanuel) 2020-04-05 12:48:00
很久沒改善 可以打震波 幫助軟組織增生
作者: yzupe5566 (CTC) 2020-04-05 14:08:00
這個我遇過兩次 都是三個月才完全好...
作者: Hankie66 (Hankie66) 2020-04-05 18:00:00
我手腕受傷時好時壞持續了半年切記別急著訓練深蹲盡量改SSB槓