[問題] 肌肉不增反減跪求各位建議 ap926044 PTT批踢踢實業坊

[問題] 肌肉不增反減跪求各位建議

作者: ap926044 (法號失智) 2020-04-04 13:39:19

這是二月量的
http://i.imgur.com/vJBCGYr.jpg
那時候體重70kg 體脂14.1 肌肉重34.1
現在體重都在68左右
然後今天去測
http://i.imgur.com/2jDEpc7.jpg
體重68kg 體脂13.9 肌肉重33.5
反而掉了0.5肌肉QQ
可是我自己體態在視覺上是有進步的

作者: Giancar1o (Kappa123) 2020-04-04 13:44:00

看不出體脂13 結論數據不準看看就好

作者: vic850630 (大師可可) 2020-04-04 13:48:00

不是有張體脂身材的對照圖，樓下支援一下

作者: barry70490 (blacksea741) 2020-04-04 14:03:00

你體脂超過13吧

作者: DrPaper (紙博士) 2020-04-04 15:36:00

幫推

作者: n999666333m (黃綠球) 2020-04-04 15:38:00

peter?

作者: Endranoe (Endranoe) 2020-04-04 15:41:00

那應該是脂肪重吧，不是體脂肪率

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-04 16:14:00

楚哥明明就寫了文章還不看不聽楚哥言毀滅在眼前

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2020-04-04 16:28:00

下半身可以穿嗎？☻腿一週一練喔

作者: donvito (CryFather) 2020-04-04 16:46:00

看起來比較像15-18%

作者: louis5265 (louis) 2020-04-04 17:11:00

結論是機器壞了不要相信

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2020-04-04 17:12:00

真的像peter,偶像，不知道可以搜尋fred

作者: lohsuan 2020-04-04 17:13:00

誤差

作者: ssabjm 2020-04-04 17:39:00

2/9號以前跟2/9號以後的訓練內容（重量）是一樣的嗎？

作者: hochopin (阿喵) 2020-04-05 07:21:00

腿練三次就會進步了

作者: kevin926 2020-04-05 17:13:00

這有14也是笑笑

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2020-04-05 17:44:00

我14.4也差不多長這樣啊，只是我骨骼肌更少

作者: jayin07 ( ⊙o⊙) 2020-04-05 19:40:00

重量要增加啊

作者: zxcasd897222 (羅東怪人) 2020-04-06 02:46:00

先不說體脂，你想增肌吃這些哪夠…

作者: Dwccc (小天) 2020-04-06 08:01:00

樓上絕對夠了他骨骼肌才34而已，吃這樣都可以練到40了訓練量不足吧，不是有吃高蛋白就會長肌肉。而且你還體重還下降代表熱量少了一點。訓練量可以增加組數！不見得要加重。不用做到力竭。訓練量才是重點。14 體脂看起來差不多不用理那些酸民。腹肌要明顯至少要6公斤體脂，體脂率9%。網路那張根本騙人的。

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-04-06 17:57:00

好啦認真說重量加一下吧我覺得課表排的不好胸要有平推上推夾機械配三頭基本的就可以了然後組數不用多重量要漸進比較重要以此類推配合定期看楚哥心法要照著做沒進步我跟你跪

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[問題] 肌肉不增反減 跪求各位建議

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