是。健身很花錢，養肌肉很花錢，我175/76，一周4練1籃球的運動量。
一個月花兩萬塊在吃飯！！！
(有一萬塊在吃SUKIYA)
然後體重還是上不去。稍微問過身邊肉量不錯的人，每個月也都是超過這數字。
小時候最大的願望就是吃飯不用在意價錢，但沒想過自己會一個月花兩萬塊吃飯。
我是都外食這個價錢，但我稍微算一下自己煮也不會低到哪，還要花時間煮飯就放棄了。
想問大家也都是這個情況嗎？

套句我教練的話：肌肉是用錢跟時間堆出來的

20000耶 可以買多少即食雞胸肉了

…？ 我一週6練 吃的+補品都不到1萬蛋白質攝取體重2.2倍

你的問題是過太爽Zzz

第一次認同樓上

一天吃600多好像也還好

自己煮同樣價錢我吃到吐...

一個月2萬太過頭1萬花在壽喜燒就是過太爽

先去改善腸胃吸收吧~花成這樣都拉掉不可惜嗎

自己煮還挺便宜的欸。算一算一天好像也三百左右而已，還算多，我食量大

我幾乎都吃7-11跟subway! 約一萬五

176/85 三項B156.2 S200 D230 一個月伙食10000上下，練了13年乳清喝不到10罐，只有純肌酸算是比較規律在吃

Sukiya怎麼點？

愛吃好吃就別嫌貴吧，肌肉量沒增加要馬練不夠，不然就是花錢吃沒幫助的東西

兩天買一次1斤雞胸肉100元煮兩餐 一個月1500一個月喝乳清1kg 400元

sukia蛋白質不夠吧而且碳水可能還過多 肉都薄薄的 還帶油 自己煮一塊好市多雞胸肉的蛋白質就打趴他一碗牛肉飯了

建議再加點錢 每天吃響食

應該說你整個生活都很燒錢 20k到底怎麼花的買一堆衣服跟高蛋白巧克力棒也沒花這麼多先記帳吧..... 不要賴在健身上其實你是課長吧

建議你加點錢 直接打黑魔法

那好像是牛肉 牛洞飯用的部位 蛋白質量很低耶

非增肌期 一箱2.7kgx5的雞胸肉 大概吃一個月 其他蔬菜看當季時價 藜麥線上買便宜的 米就家附近南北貨零買3~5斤可以吃好久 乳清買10磅兩千多的 一個月內吃完 肌酸買2kg 兩千三左右的 大概可以吃一年 這樣是有一點花錢 但還不算太過份 偶爾買些牛肉牛筋是比較貴 但也還好一個月吃到兩萬 要一天吃七八餐時才有吃到這個量

我是覺得原po70公斤比較適合，76有點胖

Sukia吃不出肉,那你有考慮吃茹絲葵嗎?

是吃Sukiya還是sukiyaki...健身養肌肉怎麼會去吃SUKIYA呢?

懶得自己煮就是多花錢 歡喜甘願囉

沒到兩萬 但也差不多了

可以BCAA當水喝ㄎㄎ

SUKIYA點蔥溫玉牛丼或起司牛丼加青菜套餐不錯,但真的不便宜,能自炊還是自炊比較好

我100公斤時吃自助餐不到60塊 少菜多肉兩碗飯現在80公斤 想吃健康一樣自助餐至少8、90起跳..

整天說自己煮吃到吐的 是不是時間不值錢啊？

說胖的麻煩a一下ID 他是教練...

我是你 我會拿錢去吃自助餐 養肉一天預算400就很夠了不過話說回來76kg體脂接近10%左右的話有點接近極限 其實會困難沒錯

看不出來76公斤 視覺上覺得很壯

要不要單點sukiya的牛肉就好 白飯自己煮 應該可以省一半