不是每個人健身都為了追求外表好看。我就80%課表就只練下半身2倍體重以上深蹲，近1.5倍體重power clean。目標是爆發力40寸以上vertical jump ，我還擔心上半身太重影響跳躍力。不過因為訓練需要接觸舉重相關動作 也被小軍圈粉～很多有量級的競技運動，還真的會怕練得太壯，如何在有限的肌肉質量下發揮出最大功效是很多運動員追求的。所以只練下半身，上半身不怎麼壯，是很正常的，只是這種重練法比較不符合台灣主流以健美健體為主的訓練方法而已。不均衡，上半身精瘦，版上所謂難民腹肌身材，腿算壯，但這是我刻意想追求的體型，每個人目標不同。
https://i.imgur.com/0eVNfkJ.jpg前陣子量dexa 12%體脂 inbody 8%~12%幅度一個剛練完我這種身材就很弱，穿一般衣服也看不出來有在練，腿很粗腰很細窄版褲基本不用想穿，以外型為追求目標還是主練上半身會比較好。