大家好，
最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麥片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉類、蔬菜
下午：豆漿 加 雞胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小時：ON金牌、麩醯胺酸、（偶爾水果）
結果一直拉肚子，大便稀巴爛那種
我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纖維應該足夠
同時三餐飯後也有吃日本的整腸藥（前陣子也有吃益生菌）
但還是沒效
感覺所有方法都用上了都沒改善
請問各位巨巨還有什麼方法嗎？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-06-27 13:15:00是不是有乳糖不耐症?
作者:
mistel (Mistel)
2019-06-27 13:19:00你直接喝幾口全脂鮮奶看看會不會拉？
作者:
sstandc (義大利西裝紳士)
2019-06-27 13:52:00我也差不多這樣吃 但自助餐比較少買 我沒有拉 體質吧?!
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2019-06-27 14:03:00一陣子之後就好了
作者: ken812025 (右名) 2019-06-27 14:05:00
麥片? 你有試過不吃麥片嗎 個人吃麥片就會炸馬桶Q1QQ
作者:
nwcpd (NNWWW)
2019-06-27 14:10:00麥片會導致非條狀 XD
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-27 14:18:00拉肚子又死不了Zzz
作者: LuckiestEver (大吉) 2019-06-27 14:20:00
麥片+乳清、統X鮮奶、統X豆漿也會拉，抽換測試吧
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-06-27 14:23:00我吃分離式一開始也會
先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就換牌子 XD
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-06-27 15:00:00麥片真的很助便
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-06-27 15:12:00
可能乳糖不耐症，豆漿、麥片也都可能，太多潛在目標了，要一個一個試試看才知道
作者:
KEYork (York)
2019-06-27 17:01:00先停喝確認一下
作者:
q125412 (q125412)
2019-06-27 17:11:00未看先猜 麥片造成的
作者:
Wall62 2019-06-27 20:59:00乳清換個牌子或口味試試看