[問題] 這個到底錯還對?? PANG920 PTT批踢踢實業坊

作者: PANG920 (PANGSHAN) 2019-04-20 22:12:12

https://i.imgur.com/PBQkSic.jpg
之前有修過一門課
說這動作會對造成傷害???
可是看蓋伊的影片
並沒提到
那要怎麼判斷???
還有網路上的一些徒手影片
如果沒人講對或錯
是不是只能等到受傷後才會發現???
感謝巨巨們~

作者: v2266514 (阿龍) 2019-04-20 22:15:00

作者: q125412 (q125412) 2019-04-20 22:31:00

練髖屈肌的，不過現代人髖屈肌夠強不需要練看了上面的，知道其實也可以練腹部

作者: andy1003 (andy1003) 2019-04-20 22:53:00

訓練上有所謂對錯嗎？

作者: bxxl (bool) 2019-04-20 22:57:00

什麼是對錯? 再說你做對的動作也可能受傷啊同一個動作,外型相似,一些小調整就可以達成不同訓練目的通常教你動作的人應該都會幫你排除常見錯誤跟容易受傷的狀況像這個仰臥抬腿,要下背貼地目的是是避免動作時連動腰椎如果可以控制讓腰椎不亂動(下背貼好是一種),就沒啥危險

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-04-20 23:39:00

上圖老黑說他從不專門做腹部訓練！

作者: elnacongo (勛) 2019-04-21 00:19:00

界王很猛的，講解得很清楚，覺得是大神之一

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-04-21 00:31:00

我用這個動作練下腹耶

作者: amALu (Luia) 2019-04-21 00:49:00

縮腹屁股有點往腳的方向沉這樣背才會貼地吧這樣是後傾?

作者: bxxl (bool) 2019-04-21 08:13:00

是骨盆後傾啊,後傾會把下背凹洞變小(貼地)

作者: ccyaztfe (best_troll_tw) 2019-04-21 14:07:00

物理治療師有跟我說過塞毛巾在下背那裡，這樣就不會動到腰

作者: nick2428 (小Fan) 2019-04-21 18:53:00

Jeff腹部訓練有推薦這種動作

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2019-04-25 01:21:00

我做這個動作大腿骨和軀幹連接的地方會一直咖咖咖..

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