剛好跟你相反
傳說中有氧會掉脂肪
我很珍惜我的脂肪，畢竟養他們花了不少時間
怕他們掉光光所以別說一週四次有氧了
開始運動一年多來我都不敢有氧
取而代之的是用一些比較入門的飲食計畫、熱量控制、微量元素補充、閱讀一些研究資料
以及執行一些簡單的重訓課表
大概把三項維持個總和大約四百上下
偶爾多嘗試一點大重量多關節
漸進式增加自己的負荷拉高自己的基礎代謝率
適當休息充足睡眠適量飲水
還特地吃了一堆食物來養他們
然而
However Whatever Therefore Who knows
造化弄人，脂肪還是一點一滴的慢慢溜走
https://i.imgur.com/wEPiOUv.jpg
搞得我衣服褲子都要重買
細部肌肉的線條還要修正
搞不好最後還當不了肥宅無法看PTT
寫到這我眼淚都快流下來了

不哭不哭

強哥推

一年就這樣？ 神人

阿伯真神人！

幫你QQ

食物在哭泣

都要幫你哭了 脂肪怎麼這麼狠心離你而去

增肌多過減脂太多太多了！這個不持續的話溜溜球效應會蠻恐怖的！

勵志！

怕.jpg.avi.porn

Q.Q你都那麼努力了，怎麼會這樣

強哥勵志

這...有吃藥嗎？

有吃藥嗎這句的鼓勵實在大到翻掉努力都值得了

這才對 雖然體脂不低 但是有肌肉稱著～身形也好看

一年就這樣？你超猛～

強強我偶像

強者！想求飲食大方向原則可以嗎？

我之後可能滿兩年會把一些飲食內容跟期間的抽血報告整理一篇

突然覺得自己練三年還是好廢

飲食加訓練的最好範例

脂肪都跑掉了 這樣不行XDDDD

請問大大臥推破120了嗎？

130https://instagram.com/p/BsFG1-LlWc3/是說沒什麼補到 姑且算個128好了

為何左上那張 看起來就有腹肌的型了0.0

這可能要感謝爸媽

太猛了，跪

吃太少了，你的脂肪很想你，請再給他一次機會

猛哥 請收下我的膝蓋

超強...

https://pttweb.tw/fitness/m-1359628507-a-4d0.html到底練幾年 =.=

這個大學亂玩耶後來有導正一些觀念跟多吸收一些新的東西

原本就頗壯的了，有時後會有肉的人容易練成巨巨的錯覺，瘦皮猴好像很難練巨

也剛好可以比較大量有氧跟重訓為主兩者變化的差別啦

怎麼6年前就PO過文說練到臥推推100 現在又發文說只練一年 是來吹說自己天生神力嗎?

沒有耶 只是現在以重訓為主，當完兵後開始上班就荒廢不少，也沒有要強調什麼也不是以前有運動過有減肥過就不能重新開始吧

我inbody也是ㄑ 飲食跟重訓果然重要

強哥就是推

一年就能差這麼多......猛猛

好有感

跟某些Youtuber一樣 原本就練過一段時間，然後肚子肥了再來說幾個月變猛男

不太一樣吧 中間幾年因為生活跟工作怠惰了，而且一開始也沒多猛，我好像也不用太解釋什麼吧以前運動過是什麼見不得人的事嗎還是我小學比過大隊接力也要一起交代清楚？

沒事 有些人不刷刷存在感好像會不舒服 加油

推 有肉的人練起來真的很快

巨巨強哥

不管是一年還六年，努力成果是沒辦法抹滅的！值得推比較想知道什麼原因讓途中體態沒辦法維持？

https://i.imgur.com/zrXOHSZ.jpg這是我上班的時間

喔喔喔來喔 秀一波 存在大於脂肪 你好厲害好讚喔一年就練這樣超厲害耶

謝謝

哈哈，有改變就好了啦~~~我要拿這篇給狂上萵苣有氧的朋友看XD

時間表的意思是沒時間運動嗎？@@a如果是，你離復胖就更近了

厲害，一年

噓的人是不是見不得別人好啊哈哈

推～

謝謝 我會注意

你這樣真的會太壯！