作者:
ISOS (ISOS)
2019-04-20 16:35:55關於蛋白質的補充，
在阻力訓練後30分鐘攝取是機會窗口的概念。
基本上是藉由阻力訓練後刺激下視丘分泌荷爾蒙(過程有點複雜懶得打)，提高肌肉細胞合成
效率。
另外過多的蛋白質會轉為脂肪累積是肯定的。
大部分營養學的書籍甚至希望運動員將蛋白質和碳水化合物共同攝取。
同時做肌肝醣的補充。
不過當然，如果你今天並不是要參加比賽。這個條件對你來說不見得非達到不可。
對一般健身運動者來說，能夠將訓練和飲食融入一般日常生活中，才是重要的。
不過，如果你是選手，我想光是利用機會窗口的方法也不能完全幫助到你。