我聽專家說晚上睡覺前一小時不要健身，說這樣健身後會太亢奮，睡眠會不好
不過我自己是沒有這個問題...但我也不是故意專挑睡前一小時才運動就是
就是大概晚上吃完飯之後..休息然後和家人聚聚放鬆下，才出門去運動
大概每次運動個40分鐘到一小時左右，看當天自己的體能狀況而定
然後回到家大概晚上10點多左右...回家後喝個水沖個澡就差不多11點半左右了...
也和一般人的就寢時間差不多...而且我通常也會覺得非常疲倦眼睛非常酸澀想睡了
只是我的問題不是在睡不著..我通常一躺下去就睡著了..而且睡得非常舒服，品質很好
會說品質不錯是因為睡醒之後就感覺全身精神飽滿，不是那種很睡不夠想再去睡的那種
只是我睡的時間時數太短...常常睡個兩三小時就會醒過來了..然後就再也睡不著了
想請教一下大家...我這樣是否符合正常的情形呢??
我通常醒來後會再看一下書，或上網，然後再去補個眠
(其實我是睡不著，但擔心睡眠時數不夠，才半強迫自己再去睡的)
我會擔心是因為一般人的睡眠時數，專家不是說一天不是該有至少6-8個鐘頭嗎???
可是我這樣睡，好像一天通常是睡3-4個鐘頭而已耶...
我晚上做的運動主要都是有氧，跑步或散步這樣，不是重訓.....重訓是下午時段做
還是我該在減少晚上的運動量呢???或者我這樣其實沒問題??還是需要做那些改變呢?