[閒聊]健身吃西蘭花(青花菜)?
作者: j855081221 (月下紅茶) 2018-07-27 23:38:36
小弟健身新手
在萵苣待了一段時間後
也開始研究健身飲食的問題
一般提到大家提到健身餐
幾乎都有水煮蛋 雞胸肉等主要選擇
但小弟上網查詢了一下其實西蘭花也相當營養呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我擷取的西蘭花其中幾項好處
＊快速恢復
研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後，
從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。
＊皮膚保養
所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，
對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。
在萵苣待了一段時間後
也開始研究健身飲食的問題
一般提到大家提到健身餐
幾乎都有水煮蛋 雞胸肉等主要選擇
但小弟上網查詢了一下其實西蘭花也相當營養呢
https://i.ytimg.com/vi/KovV1CQNg3k/hqdefault.jpg
以下是我擷取的西蘭花其中幾項好處
＊快速恢復
研究表明，維生素C可以幫助我們在大運動的訓練之後，
從僵硬的肌肉中快速恢復過來。並且，單吃西蘭花就可以滿足你每日的蔬果攝入量要求。
＊皮膚保養
所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。
＊吃多不胖
西蘭花所含的熱量很低，而水分很多，因此食用西蘭花既能增強飽腹感，
對於減肥的人士還是糖尿病患者來說，都是很好的選擇。
作者: andy1003 (andy1003) 2018-07-27 23:40:00
尤其是梗！很甜
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-27 23:43:00
很讚 可是要營養只能清蒸
作者: candy0919 (坎蒂張) 2018-07-27 23:45:00
一直都很喜歡吃
作者: godpigchiu (神豬球) 2018-07-27 23:47:00
清蒸會太熟吧 水煮大概30秒就可以了只是蟲很多我有點陰影
作者: uttc (mor) 2018-07-27 23:51:00
上次挑到肥嫩菜蟲我陰影也很深...
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-27 23:53:00
維他命c是水溶性 水煮會直接流失
作者: ryuboyex (Charlie) 2018-07-27 23:54:00
肥菜蟲沒農藥很健康啊
作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-07-27 23:58:00
沒菜蟲不等於沒農藥
作者: blue0606 (小藍) 2018-07-27 23:58:00
切菜時突然看到蟲都會挫一下
作者: miro11 (新的開始) 2018-07-27 23:59:00
不是叫花椰菜嗎？O_o
作者: TiauEX (跳) 2018-07-28 00:01:00
本來就很多健身的人在吃了
作者: JU8213520 (虛張聲勢) 2018-07-28 00:02:00
港式叫西蘭花，台灣叫青花菜
作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-07-28 00:32:00
真的有做功課嗎，菜類幾乎大家首選都青花菜(花椰菜)，怎麼感覺像洗文章數
作者: woodsage (海鹽) 2018-07-28 00:36:00
很喜歡但是太常吃到蟲真的沒辦法..
作者: yunniki (小さな家の猫) 2018-07-28 00:42:00
保持青春不老?比長生不老藥還有效啊 還不快吃
作者: j855081221 (月下紅茶) 2018-07-28 01:15:00
恩 營養的話我也記得蒸的比較好 但是水煮的話真的不到一分鐘 就會大量流失嗎?
作者: Note8 (Note8) 2018-07-28 01:22:00
不常聽到？？？ 你是多狀況外？
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-07-28 01:36:00
很多蟲 恩
作者: olly22 (歐粒) 2018-07-28 01:43:00
這個敘述很像長輩會分享的農場文
作者: monhui (飛呀～飛啊～) 2018-07-28 01:43:00
哈，沒蟲的話你以為他蛋白質哪裡來的?
作者: jsulut (哈哈哈) 2018-07-28 01:52:00
水煮跟蒸的會不一樣嗎？
作者: www54500 (夏恩) 2018-07-28 01:58:00
重點是貴
作者: bgfa9728 (TAE) 2018-07-28 02:03:00
農藥殘留更豐富喔
作者: v660331 (摳比福) 2018-07-28 02:30:00
嗯～這文看得出真的很新手
作者: BearDora (HelloDora) 2018-07-28 02:46:00
板上餐盒常出現呀
作者: sammoon (sam) 2018-07-28 03:03:00
很多蔬菜都很營養 不必侷限於哪種比較好
作者: Tiiiiing (Ting) 2018-07-28 03:18:00
富含豐富的動物性蛋白質呢
作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2018-07-28 03:25:00
主要是蛋白質高的蔬菜
作者: cloning (南部台客) 2018-07-28 03:36:00
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-28 05:16:00
蒸用水量很少啊 幾十cc就一大鍋
作者: imjeffreylee (昌) 2018-07-28 05:39:00
先噓西蘭花= =
作者: rtwh (RT) 2018-07-28 07:10:00
跟我一起唸 花椰菜
作者: backto2009 (20090427) 2018-07-28 07:51:00
1.台灣叫花椰菜 2.隨便估狗健身食譜都可以看到花椰菜
作者: dreamtale 2018-07-28 08:13:00
新手不能發文進版喔? 阿你不就好棒棒練得很壯
作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-28 08:47:00
下篇：健身喝乳清？！
作者: lkkpal (沛) 2018-07-28 09:05:00
所以不能用煮的喔@@
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-07-28 09:07:00
用炸的淋蒜汁 阿斯
作者: ultima7 (七) 2018-07-28 09:17:00
菜單明明一堆花椰菜...
作者: stephenliu (stephen) 2018-07-28 09:28:00
南北菜蟲一起串連
作者: tndh (Nick ) 2018-07-28 09:43:00
好市多有冷凍的 超方便又便宜 200多四包
作者: fuxin999 (高雄鹽埕旭) 2018-07-28 09:44:00
豆皮不是蛋白質含量最高的食物嗎?!
作者: glissando 2018-07-28 10:13:00
你是哪國人 這邊沒人在講西蘭花的
作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-07-28 10:25:00
台語念: 死人花
作者: F1ower (花) 2018-07-28 10:36:00
西蘭花源自紐西蘭，所以叫西蘭花喔
作者: ujm50561 (陽間~回不去了) 2018-07-28 10:51:00
那個味道無法，除非用超辣黑胡椒醬才有辦法吃
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-07-28 10:53:00
西蘭你妹Zzz
作者: sinyoung9487 (信癢9487) 2018-07-28 10:54:00
要不是真新手就是洗文章 樓下覺得呢
作者: dandelion76 (不好了 孝真學姊又被甩了) 2018-07-28 10:55:00
登入次數》174 次 《有效文章》2 篇
作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2018-07-28 11:36:00
全都買冷凍的 哈哈
作者: ivan80820 (dundun) 2018-07-28 11:48:00
買冷凍的是不是燙個30秒就差不多了啊？
作者: x111222333 (試驗者) 2018-07-28 12:16:00
不是叫菜花嗎？(誤
作者: dreaminc (啾) 2018-07-28 12:26:00
蟲多 農藥多 青菜只要新鮮 其實不會差太多不過台灣人吃東西習慣不好 像在資源回收 新鮮重要~~
作者: youkisushe (65454) 2018-07-28 13:05:00
西蘭教costco的感覺不錯 雖然口感沒有外面好 但是應該不太會有蟲吧 就算有也都睡著了QQ
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2018-07-28 13:35:00
花椰菜蟲蟲一堆 價格也不低
作者: arms6806 (三月) 2018-07-28 13:59:00
沒蟲就是農藥多啊
作者: sammoon (sam) 2018-07-28 14:45:00
有蟲煮熟了也沒差吧
作者: aa789 (aa789) 2018-07-28 16:50:00
誰跟你西蘭花
作者: winiel559 (大漢天威) 2018-07-28 17:37:00
中國人?
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-07-28 18:31:00
高蛋白來源就是蟲
作者: junnie80826 (綰翼) 2018-07-28 18:46:00
微波爐加熱2分鐘就好了，都不會黃掉 讚
作者: TSMLustboy (Lustboy<3) 2018-07-28 19:11:00
討厭菜蟲..有些蟲挑起來還會一直抖 超噁
作者: qqwizpp (wiz) 2018-07-28 19:46:00
" target="_blank" rel="nofollow">蟲蟲出來當下嚇到魂飛走作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2018-07-28 19:57:00
菜蟲對身體一點壞處都沒有 額外的蛋白質而已
作者: nisa5566 2018-07-28 20:40:00
死人花哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: bayou (大 王) 2018-07-28 21:35:00
樓上的圖超噁
作者: a1250423 2018-07-29 01:13:00
樓上那蟲也太大了吧XDDDD
作者: kevin50294 (ZHEWEI) 2018-07-29 01:16:00
乾恐怖圖片 噁到不敢吃
作者: Ziegler 2018-07-29 01:36:00
用東西壓著泡水一下，蟲蟲就會變浮屍了
作者: bruce99915 (RyanBruce) 2018-07-29 03:59:00
去年在澳洲天天吃到快吐
作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2018-07-29 08:10:00
有蟲才好 這種菜可以吃沒得話小心農藥過量 XD
作者: p09171989 (Panda) 2018-07-29 09:37:00
健身餐我也都愛吃這個 好吃又營養
作者: shayne18 (太陽堂) 2018-07-29 14:48:00
可以用小蘇打粉加水浸泡5-10分鐘後在清洗，可以把小蟲
作者: roturier711 (兔兔使者) 2018-07-29 17:33:00
奇怪我吃這久，怎都沒看過@[email protected]
作者: ro123eo (魯宏) 2018-07-29 20:34:00
一直都蠻愛吃花椰菜的 想不到還這麼有幫助
作者: handsomemama (清國少爺) 2018-07-29 23:18:00
那個圖是怎樣 差點吐
作者: vagr8 (我很帥我沒有妹妹) 2018-07-30 14:17:00
謝謝樓上圖片 我這輩子不會吃花椰菜了
作者: ameko147 (好吃的薯來寶) 2018-07-30 14:23:00
我之前也買冷凍的 吃起來跟新鮮的一樣 方便又快速
作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-07-31 16:28:00
不是一樣的東西嗎，這不是很常見的蔬菜嗎
作者: gp03dan (HouseKing) 2018-07-31 21:40:00
那個圖是啥小…
作者: bedman (睡睡睡) 2018-08-01 10:31:00
XDDD