大家好，我們是南部運動健身的同好群組。
目前創群已經滿1年囉，是個溫馨的運動健身小群組，群組內的成員來自台南高雄各行各
業，有新手也有高手，但都是抱持著想運動及進步的心態而加入的。
固定會到健身房做小型的團練及運動交流指導。群組活動基本以運動健身為主，平常沒事
也會閒聊抬槓。
由於群組在2018年初做了大幅度的變革，因此收人標準為有強烈意願接觸重訓或是有在重
訓的人，且能夠配合在健身房錄影片上傳雲端。
群組歡迎交朋友，但群主會檢視及督促加入者是否真心想運動，若只是來沾醬油把哥把妹
或是另有其他企圖想法的人，在管理人員觀察和舉報後會大刀闊斧。
目前還是以南部為主，只要是想努力運動，喜愛運動的夥伴都歡迎參加。
主要流程圖如下：
https://i.imgur.com/FBXGBJU.jpg
以下分享一下我們近期的健身房團練及活動照片：
https://i.imgur.com/plY4KhA.jpg
筋膜放鬆課程照片：
https://i.imgur.com/RGeKKqA.jpg
https://i.imgur.com/df02lt7.jpg
經過討論後，群組增設了新手區，即六大主要重訓動作還需要調整的人本群都列為新手，
六大主要重訓動作為臥推、深蹲、硬舉、站姿肩推、槓鈴划船、引體向上（或滑輪下拉）
，這六大動作沒問題的人，可以選擇要不要讓群內的教練幫你排課表，對重訓有自己安排
跟想法的人，每周上傳一段重訓影片即可，影片長度為一組動作。
另外在新手區的人，務必要兩個月至少參加團練一次，本群一個月至少會有一次團練，原
則上是高雄台南地區每個月各一次，如果時間搭不上的人也可以跟教練私下約時間調整動
作，當然都是不收費的。
本次收人約收10~12人，來信越有誠意越會優先錄取唷！沒被收到的人也不要森氣氣，一
切都是緣分啦～
特別注意：麻煩想加入群組的人記得賴的加入好友功能要開啟，之前常常遇到輸入ID搜不
到的情況，因為不可能每個人都回信，如果搜不到就只能說無緣囉～
來信麻煩附一下
Line ID：
暱稱：
性別：
年齡：
身高/體重：
出沒地點（南部）：
平常都做什麼運動：
在哪間健身房(有轟菌就留言轟菌):
簡單的自介及為什麼運動：