[問題] 仰臥起坐有辦法增加硬舉跟深蹲力量嗎 a9725141 PTT批踢踢實業坊

作者: a9725141 (willie) 2018-04-05 13:45:53

請問各位巨巨
因為去年十月後開始接觸硬舉跟深蹲
一開始進步很快
但漸漸的發現硬舉總是卡在胸挺出來那段總是ㄍㄧㄥ很久
深蹲也常常覺得腿有力但是核心不夠穩固
感覺起來都是圓背起來
所以最近想說做仰臥起坐看看
可是我連續做三十下當場腹部抽筋
是不是多做一點仰臥起坐就能增加核心穩定呢?

作者: Cyclo (Cyclo) 2018-04-06 09:56:00

你把核心想的太簡單了並不是腹肌=核心喔

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-04-05 13:55:00

要負重多少有用也建議做負重行走,農夫走路還有高次數的深蹲多練點,練核心的動態穩定

作者: sumton (CHCH) 2018-04-05 14:07:00

你可以做羅馬椅

作者: Suwasayo (Sayo) 2018-04-05 14:11:00

如果你已有圓背，還用仰臥起坐，是火上加油哦你需要的是抗屈曲的能力

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2018-04-05 14:17:00

就降重深蹲姿勢做對把核心練起來阿

作者: milanbaros (菜鳥GK) 2018-04-05 14:42:00

有幫助，但建議找其他更有效率的輔助動作

作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血) 2018-04-05 15:25:00

新手期練農夫走進步超快不唬

作者: tengsan (大堂小軒) 2018-04-05 15:27:00

我重訓前都用地雷管熱身順便練核心!!

作者: a9725141 (willie) 2018-04-05 17:48:00

感謝各位

作者: Tammievil (洩洩泥ㄉ<3) 2018-04-05 17:50:00

還有下背的豎脊肌

作者: epili 2018-04-05 22:58:00

架上硬舉

作者: a9725141 (willie) 2018-04-06 11:24:00

感覺核心不練好一點硬舉會一直卡在250上不去

作者: qwe3wa2wd 2018-04-08 20:20:00

練6個月250好猛XDDDDD

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