作者:
kbt2720 (master)
2018-04-05 01:45:19我體脂逼近40，從小到大都沒有運動習慣
最近加入健身房努力訓練一個月，剛開始踩滑步機兩分鐘腿就酸到不行直接投降，最近已
經能踩40分鐘覺得爆汗很舒服
可是我一個月來只瘦了一公斤，是不是哪裡做錯了？
我先踩滑步機30分鐘，然後做重量訓練練胸(大肌肉)練到很酸手舉不起來，再去快走十五
分鐘
我的疑慮
1.先有氧再無氧可以嗎？
2.目前重量訓練只有練胸，沒有練背或是腿，這樣是否不妥？
3.萵苣教練除了我第一天進來的時候一直叫我買教練課之外，其他時間都不理我，我其實
有一半以上的器材不會用，如果只是問器材初步使用方法會被收費嗎？
作者:
Eric0111 (艾瑞克零壹壹壹)
2018-04-05 01:50:00先控制吃比較實在
ok 啦 反正你大概再兩個月就放棄了 照自己的習慣吧
吃七練三，乖乖控制飲食吧，你的身體才不管你覺得怎樣
作者:
ru042l4 (天外一筆)
2018-04-05 02:01:00不想控制飲食 隨便動一下就想減肥 那這世界也不會有胖子
去買本書瞭解一下 知道後器材自然會用 書名：進階肌力訓練解剖聖經
只練胸？很ok啊 反正你都是脂肪 有沒有多點肌肉或會不會圓肩一點都看不出來 開心就好 因為一定會失敗
作者:
hy3475 (???)
2018-04-05 02:04:00想減脂不控制飲食然後覺得瘦太慢? 你這問題真可愛
如果檢視好自己飲食也可以貼上來 大家會很熱心給你指教的 每個人都有一開始
作者:
LBJ23K (LBJ23K)
2018-04-05 02:06:00控制飲食 沒其他解了
沒噓到補噓，你先爬文學基本概念，就會知道自己的想法有多無知你想減體脂，請控制飲食；想不復胖，請去重訓
對 所以你看一下平常都吃什麼 另外我記得某版常看到你你不是還在找工作嗎？ 那你找工作閒暇之餘可以在飲食下功夫