我體脂逼近40，從小到大都沒有運動習慣
最近加入健身房努力訓練一個月，剛開始踩滑步機兩分鐘腿就酸到不行直接投降，最近已
經能踩40分鐘覺得爆汗很舒服
可是我一個月來只瘦了一公斤，是不是哪裡做錯了？
我先踩滑步機30分鐘，然後做重量訓練練胸(大肌肉)練到很酸手舉不起來，再去快走十五
分鐘
我的疑慮
1.先有氧再無氧可以嗎？
2.目前重量訓練只有練胸，沒有練背或是腿，這樣是否不妥？
3.萵苣教練除了我第一天進來的時候一直叫我買教練課之外，其他時間都不理我，我其實
有一半以上的器材不會用，如果只是問器材初步使用方法會被收費嗎？