本人168.7公分，67.5公斤，體脂26.5
胸部跟小腹有明顯的脂肪
目前透過有氧跟TRX做運動。
目前應是減脂階段，目標是減脂並雕塑身材，有明顯肌肉這樣，想請問是否需要喝蛋白乳清，還是不需要？
如果需要，我看乳清有份高蛋白、中蛋白、低蛋白，哪一種比較適合？
謝謝各位！

建議可以去了解減脂蛋白質需要多少

乳清可用來達成你的飲食目標，除此之外它並沒有任何神奇效果

只有我好奇什麼是中蛋白跟低蛋白嗎？

熊熊看到低中高還以為是麵粉

麵粉有高中低筋；蛋白當然也…（疑）

你有爬文ㄇ

先搞清楚乳清是什麼再說吧

乳清究蛋白質啊，一天需要多少蛋白質可以自己算

你開心就好

一定在反串

我都喝乙丙蛋白 樓上喝甲的蛋白

你67公斤體脂26？ 原po是女性同胞麼？

應該是女生吧 這身高體重26.5不科學

乳清蛋白就只是比較方便補充的蛋白質，妳每日蛋白質攝取足夠就不需要，取決於妳的飲食狀況。

重訓搭低筋麵粉，練完一小時內飲用

應該是男的吧，女的胸部有脂肪會想減脂嗎

應該是男生吧?女生不會在意胸部脂肪

蛋白吃不夠再來喝

等你雞胸肉吃到怕再考慮

我都補充白蛋白，好貴><

想喝就喝啊

我都當喝牛奶去喝 乳清

減脂跟人家喝什麼蛋白乳清

減脂為何不能喝乳清？願聞其詳。PS：先說我減脂就在喝了。

女生會說胸部有明顯脂肪嗎XD

蛋白質不吃夠你以後也會復胖啊

每天正常吃就夠應付減脂期所需蛋白質，懂? 你減脂愛吃乳清也可以啊，笑你把錢丟水裡而已

大家發現是男的後就開始噓了

喔！還以為能說出什麼大道理，我只能承認我有錢嘍。窮人就乖乖的「正常」飲食吃好吃滿你的雞胸肉吧！記得不要調味喔！以免增加不必要的負擔，拍拍～這裡大家都知道乳清就是蛋白質，而且還算好入口的蛋白質，沒有人把它當作靈丹妙藥，單純看不慣有人就是管人家怎麼吃笑人把錢丟到水裡？笑你沒錢啦！哈哈哈

覺得買乳清等於有錢是有多窮啊XDDD，幫你拍拍，錢賺的少又浪費錢~

所言極是，所言極是。

美國健身網站有賣低熱量的乳清蛋白。可以考慮。

看這發文 雞胸吃好吃滿再說

或者，你可以吃看看直銷亡者賀寶福的商品。亡了就成功

我真覺得一般人真的無法喝乳清蛋白一輩子～繼然不能持久，又何必開始～～持續的運動比較重要吧

補劑在已經吃不下或某些因素來不及補營養缺口，是個捷徑。

健身整天只想走捷徑，看你也練不出個什麼XD，一直推新手減脂吃高蛋白心態可議啊

我是男的，3年前健檢體脂是24.5，運動習慣不固定，最近發現身體機能跟肌肉的力量跟以前打校隊差太多，因此想練回來。老婆上禮拜帶我去一間社區型健身房，踩個體重計體脂26.5，我對這沒啥概念，我的年代是看鏡子跟負重能力在調整運動的。不過我想也要跟得上時代，所以上來問問乳清～謝謝各位的回覆！

乳清明明就有便宜好用的 但是沒口味純乳清買大品牌別去找殺小直銷的東西就好

就沒錢沒閒才買乳清 有錢我還不餐餐吃牛排

月經文

乳清才便宜好嗎 三餐雞胸根本灑錢