Re: 超過35歲後大家都如何調整自己的訓練方式

作者: AmethystWu (睡太多)   2018-02-12 22:29:08
※ 引述《n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)》之銘言:
: 人都會老
: 體能一定是隨著年紀而下降
: 我本身已經36歲
: 我發現我不管怎麼努力 都很難進步
: 需要比較長的休息時間才能復元
: 工作時間越來越久
: 要操煩的事也越來越多
: 大家到這個年紀都怎麼調整自己
我37歲,二寶剛出生。
我覺得上班族又有家庭甚至工作時間很長的人,
基本上健身目標不可能是要練多粗推多重。
我是不知道原PO工作性質如何,是否需要負擔家庭生活,還有本來身材多好。
但是我認為邁入中年後健身,目標真的要務實一些。
記住,我們不是靠健身賺錢,健身只是一個工具。
所以我認為第一個目標是抗老,賺錢很重要,但總得考慮退休後生活,
甚至未來子女是否要負擔自己許多老化的成本。
重訓抗老效果非常好,我第一胎出生時候還沒開始重訓,覺得有小孩超級痛苦的,
但是這兩年慢慢接觸重訓,覺得體力精神甚至思緒都比剛30歲時候好。
再來的目標是靠重訓減少一些慢性病,所以重訓沒必要強求六塊肌,
強大的核心當然好,不過請把目標放在坐著時候胸圍比腰圍大吧。
第三個目標是增加運動能力,我必須說,重訓別一味追求重量,
運動能力有什麼好處呢?倘若危險發生了,至少可以有足夠的運動能力減少傷害,
甚至在最短時間抱著孩子離開危險地帶。
而更基本的是,參加孩子的運動會,至少能全程參加孩子的各項活動,
隔天又能好好上班。
沒有人會無止盡的進步,但是至少維持抗老 抗病是最基本的。
最後提醒的是,為了這些目標,健身房很好,不過倘若時間無法許可,
其實在家裡買啞鈴塔 握推椅 弄個簡易的單槓 一些彈力繩也能開心的練。
(當然買的過程很容易被當羊宰,要做一下功課。)
別跟別人比,我們要對抗的是時間,而非年輕小夥子。
重訓拚的是飲食選擇,長期持續的投入。
作者: MrAnderson (I am THE ONE)   2018-02-12 23:25:00
40歲2寶爸推
作者: ae   2018-02-12 23:48:00
作者: hermes20372 (ROSE31)   2018-02-13 00:08:00
1
作者: lokimio (加油!)   2018-02-13 00:36:00
作者: malouflage (CREEP)   2018-02-13 00:45:00
讚讚讚
作者: Ethan45 (Electronic Music)   2018-02-13 00:52:00
作者: ken812025 (右名)   2018-02-13 00:54:00
作者: din (OH YEAH !!)   2018-02-13 00:55:00
說得好
作者: Marchqoo02 (小方)   2018-02-13 01:14:00
推 取捨 衡量 自我成長
作者: Zackjes0711   2018-02-13 05:26:00
作者: BlairWang (BlairWang)   2018-02-13 07:23:00
六年五班三個寶爸推 XD
作者: themost (最遠)   2018-02-13 07:26:00
常在這版上看到巨巨、練武奇材,就會不自覺設錯目標
作者: gskindm (北斗托奇兄)   2018-02-13 08:37:00
講得很好 這心態很棒
作者: thelastone   2018-02-13 08:51:00
推推!
作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依)   2018-02-13 09:01:00
安豬 推
作者: benboy (benboy★とし)   2018-02-13 09:50:00
年紀稍大推 健身最重要目標還是健康
作者: SeeDEX (死陳佐維)   2018-02-13 09:53:00
32歲2寶推
作者: ccl007 (.......)   2018-02-13 10:24:00
推一個目標明確!
作者: pandaboy (我的Vespa)   2018-02-13 10:43:00
同感~說得真好
作者: Fivg (Fivg)   2018-02-13 10:48:00
作者: allie63 (allie)   2018-02-13 10:59:00
推 不過以健康為訴求的話 強大的核心應該比胸圍重要吧?
作者: kaboara   2018-02-13 11:06:00
說得非常好
作者: AmethystWu (睡太多)   2018-02-13 11:17:00
我不是說要胸圍大啦,是腹圍別太油。
作者: lawliet14 (Lawliet)   2018-02-13 11:56:00
作者: qklaqkla (錢難賺)   2018-02-13 12:12:00
我69,也在家弄啞鈴自己健身
作者: jeffgoodboy (農神)   2018-02-13 12:25:00
推,謝分享
作者: yngfe (昌躺皇商行洋行)   2018-02-13 15:38:00
推推
作者: Cmayor (!)   2018-02-13 15:51:00
女生胸圍應該很容易比腰圍大XD
作者: qiod30 (qiod30)   2018-02-13 15:56:00
推!
作者: motan (警察先生就是這個人)   2018-02-13 18:01:00
我33孩子剛出生,希望能繼續保持身材
作者: CIIIO (郭+)   2018-02-13 18:23:00
推歲月
作者: koji328 (宅男才打B 我不是)   2018-02-13 18:30:00
==== 以上 同溫層取暖 ==== 開個玩笑 我也是大叔
作者: yzuboy (臭俗辣賣造)   2018-02-13 18:31:00
30歲一寶爸推 當爸後 加上工作 時間真的不夠用 好險有轟俊不然可能直接擺爛 哈哈
作者: e761031 (喜樂的心乃是良藥)   2018-02-14 02:38:00
作者: pcdosfan (用心過日子)   2018-02-14 16:33:00
同感,6年6班 1寶爸推…
作者: ioneisport (愛玩愛運動)   2018-02-15 00:22:00
推推推~我外表常被猜比實際年齡小7-8歲連回國入關時都被海關說不像我這年紀除了健康與體態的改變 算是額外的收穫
作者: tikowm (小水母)   2018-02-18 17:30:00
六年八班二寶爸推,真的是要為了五十歲後著想
作者: Alpha1981 (麝香豬)   2018-02-19 17:01:00
37歲未婚大叔推
作者: abcdDBG (???)   2018-02-19 22:45:00
推,跟年紀無關,但有小孩之後,時間分配變得非常困難
作者: jjomj666 (Joe)   2018-02-21 16:53:00
目標是18年後還能打贏那個不孝子…
作者: lovecarbs (CJ)   2018-02-25 16:57:00
37歲不認老繼續練健力推

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