[問題] 5個月…感覺在原地踏步

作者: eh87870611 (EH87870611)   2018-02-12 22:00:51
如題 新手剛練到第5個月 本來是有課表的
課表: 胸三頭
背二頭
腿肩
(無休)
但最近愈來愈不知道要怎麼練 因為照這個課表都沒有什麼進步 尤其臥推 一直在原地踏

每天去幾乎就是不知道要幹嘛都在跑三項+槓划+槓肩推
因此想改變課表
看是要改成分成上半身 下半身兩部分
還是推,拉,腿三部分
想請各位巨巨給個意見
體重73Kg
S:90可以蹲6下 沒測過1rm
B:60可以推12下 也沒測1rm
D:120
作者: ernielwl (ernielwl)   2018-02-13 00:16:00
推眉毛弟6周課表,自行搜尋Candito 6 week program
作者: yenkuass (YK林)   2018-02-13 01:03:00
你的進步是要增肌還是提升力量?
作者: eh87870611 (EH87870611)   2018-02-13 02:34:00
提升力量
作者: j056237 (Chris)   2018-02-13 06:40:00
請教練
作者: goldfish1104 (可鈊)   2018-02-13 12:35:00
6週的課表,肩推是握推的一半,有沒有那邊搞錯了?
作者: k71398426   2018-02-13 15:47:00
休一週試試看
作者: dreamerokada (舞落的幸福)   2018-02-14 09:59:00
五個月,請問你想進步多少?我曾經半年多都在原重量踏步QQ

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