[問題] 羅馬尼亞硬舉可以取代硬舉嗎? EngRookie PTT批踢踢實業坊

[問題] 羅馬尼亞硬舉可以取代硬舉嗎?

作者: EngRookie (EngRookie) 2018-02-12 20:10:10

我現在是把羅馬尼亞硬舉當作一般硬舉在練
原因則是我覺得從地板到膝蓋這段我總是做的不太好
常常輕重量做個兩組就覺得不太舒服
(我的手好像比較短.....
但是我羅馬尼亞硬舉就做得很舒服
可以做到個人體重八下兩組
但是一般硬舉我就無法了或是說我不敢用一般硬舉做大重量
我覺得羅馬尼亞帶給我最大的好處是會拉伸後腿肌肉
一般硬舉好像就沒這麼強烈的後腿拉伸的感覺
所以羅馬尼亞可以取代一般硬舉嗎??

作者: EngRookie (EngRookie) 2018-02-12 20:11:00

我看健身房其他人大部分都是直腿硬舉我則是要蹲下去

作者: rhd (-D) 2018-02-12 20:14:00

守正蹲可以取代深蹲嗎？

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-02-12 20:23:00

寒假

作者: ELclaire (OH FUCK) 2018-02-12 20:24:00

只回寒假是有何高見

作者: binr (掰呢) 2018-02-12 20:25:00

不舒服當然要避開，受傷不值得啦是哪裡不舒服？找人看是姿勢問題還是有舊傷

作者: ccl007 (.......) 2018-02-12 20:36:00

看目的

作者: a910148 (梨) 2018-02-12 20:36:00

我覺得有差，硬舉無可取代，但不舒服的話也沒辦法囉，健康要緊。

作者: MashiAllans (肌力球感大弱) 2018-02-12 20:37:00

可以看看是否活動度不足，或背部穩定度不夠

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-02-12 20:43:00

地板到膝蓋那段類似腿推，會不會是槓片太小片才不舒服

作者: chaosly0124 2018-02-12 20:44:00

目的跟需求

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-02-12 21:01:00

試試菱形槓硬舉

作者: bxxl (bool) 2018-02-12 21:25:00

可以用墊子把槓墊高,再慢慢降低. 或是架上硬舉也是一樣.

作者: Leftree (KODTP) 2018-02-12 21:38:00

如果是手短的原因那相撲硬舉呢？

作者: kevinker (職場老鳥) 2018-02-13 09:02:00

沒有什麼動作是一定要練的自己舒服最重要

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