Re: [問題] 腿必練的原因到底是什麼?

作者: cemin (妲~己~魂!)   2017-10-04 00:45:49
首先,我不認為只有重量訓練才叫練腿
長跑選手練不練腿?他們就是靠腿吃飯的啊
但是有哪個長跑選手講訓練的時候會一直叫你去深蹲的?
又例如強者我學長 他深蹲只能蹲40kg
但是他可以跑完鎮西堡跟226完賽
你說他的腿到底是強還是弱?
純粹看你要從哪個角度切入
只是這邊講的通常是以重量為標準
如果你去跑步版或自行車版 那就又有另一套標準了
至於跳繩跑步 當然也可以練到腿
問題是 你練的質跟量到底是有練到腿
還是在你腿開始覺得吃力之前 心肺就已經跟不上了
※ 引述《junmpo (降PO)》之銘言:
: 小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
: 這半年幾乎都注重在上半身,胸、背、肩 二三頭
: 腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
: 最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
: 他知道我幾乎不練腿之後,露出很驚訝的表情
: 然後跟我說腿一定要練balabala~~~
: 我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
: 那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
: (不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
: 到底腿必練的原因是什麼啊?
: 還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)   2017-10-04 00:51:00
壓重就是為了疊肌肉量,疊肌肉量練腿cp值最高,加上壓腿可以刺激激素分祕。跟其它運動表現無關。就是因為重訓目的是肌肉
作者: baw88 (小寶)   2017-10-04 01:25:00
長跑選手當然是靠雙腿在跑,但跑步對他們來說不是在練腿,說是練跑還比較恰當,在這裡問練腿當然是問深蹲啊,不會有一個不跑步的人在這裡問一個長跑選手深蹲的問題
作者: BardxBaymax (BabyRage)   2017-10-04 01:43:00
頂多就是比例問題而已 你的腿不粗就會被父權豬罵你娘砲 chicken legㄛ
作者: ernielwl (ernielwl)   2017-10-04 02:10:00
當然長跑也是厲害,但很明顯樓主完全不懂什麼叫訓練強度
作者: ZBeta (阿塔)   2017-10-04 02:56:00
有人就不想,也沒必要一直跟不想練的人說練腿多好...的確是非必要沒錯
作者: Lowrider (孤獨患者....)   2017-10-04 05:44:00
長跑也跟體型有關係阿....
作者: WanCa (網咖)   2017-10-04 06:54:00
不是在講練腿 怎麼又變跑步
作者: themost (最遠)   2017-10-04 07:11:00
因為他是在講練腿有各種型態
作者: finalhope (暴力小英)   2017-10-04 07:48:00
各項運動要靠重訓來輔助,但是要考率功能性訓練
作者: lolmanlow (lowmanlol)   2017-10-04 07:58:00
練腿就是一個愛好 想練就練,不用歧視不練的人。說什麼刺激激素促進全身肌肉,有是有,但並不會增進其他地方的肌肉生長好嘛?! 去查一下究竟會分泌多少激素吧呵呵
作者: aggressorX (阿沖)   2017-10-04 09:08:00
長跑不叫練腿吧.....
作者: wj1009 (wj1009)   2017-10-04 09:30:00
腿只是跑步的一部分,身材,心肺也很重要練腿沒什麼不好,但以為練腿是仙丹的應該先練腦...而且如果以運動表現而言,練單腿可能會更好
作者: dreamerokada (舞落的幸福)   2017-10-04 09:49:00
想練就練不想練也不需攻擊別人 我是這種想法
作者: yafx4200p (八仙果)   2017-10-04 09:50:00
我覺得好看的腿型是排球 其次是業餘自行車(職業的太粗)
作者: finalhope (暴力小英)   2017-10-04 09:53:00
自行車要靠腿吃飯啊,場地賽的腿更暴力
作者: t81511270 (justlikeING)   2017-10-04 09:54:00
自行車 跟 長跑 真的是實戰來的 肌肉
作者: watwmark (水印)   2017-10-04 09:58:00
單純在網路上宣導練腿的好處OK,現實生活就不用管別人想怎麼練了,而且我自己來說,自己練時間都快不夠 哪來時間y管旁人在練什麼
作者: q10250826 (軍)   2017-10-04 10:00:00
不就增加肌肉量拉高基代
作者: Olajuwon (Olajuwon)   2017-10-04 10:31:00
就跟這個版大多數的人看到腹肌文就森77一樣的意思
作者: brotherfat (兄弟胖)   2017-10-04 11:03:00
跑步是他們的專項,重訓是他們的輔助訓練.......,那位學長如果有進行肌力週期訓練,可能會跑的更好吧...
作者: bearhug (之後再改)   2017-10-04 11:16:00
跑步的肌力訓練主要是間歇跑,不過國外很多健身的人也會跑
作者: doglegbow (堡)   2017-10-04 11:54:00
我們車隊的有一位跑步跟自行車比賽都常上凸台,股四頭肌形狀也很明顯的大,不過他說他深蹲只能蹲5xkg,超奇怪的,不過他上半身都很強
作者: t81511270 (justlikeING)   2017-10-04 11:58:00
有可能 深蹲蹲5x kg 每組 50下之類的
作者: brotherfat (兄弟胖)   2017-10-04 12:04:00
可能都成長在紅肌了吧
作者: LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大師)   2017-10-04 13:39:00
自行車腿超粗好嗎
作者: t190015 (草莓蛋糕)   2017-10-04 13:53:00
深蹲很吃核心和身體的平衡度,只有腿強壯當然蹲不重
作者: niffim (Paul)   2017-10-04 14:06:00
深蹲蹲的重的也不見得會騎車,自行車很重全身協調性,不是但靠腿;每種運動都有其專項訓練,各擅勝場
作者: owlery   2017-10-04 14:31:00
贊成 鍛鍊腿的方式有很多 不要侷限
作者: baw88 (小寶)   2017-10-04 16:17:00
騎車跑步訓練的方式不是只有單純練跑騎車就夠了,專項訓練要突破還是必須進健身房做功能性訓練,沒人說一定要蹲很重
作者: Jugy5566 (蟾蜍五六)   2017-10-05 22:14:00
也是蠻有道理的!個人本身有跑馬拉松和騎飛輪,所以希望著重上半身的訓練,但去萵苣也常常被嗆說不練腿,覺得蠻無奈的
作者: ElrosHsun (洵)   2017-10-06 23:48:00
單車如果是場比賽 https://youtu.be/S4O5voOCqAQ場地賽的腿

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