https://www.youtube.com/watch?v=QrDqWbBMA9o
這個影片是在說明 很多人會認為練短跑會變壯 練長跑會變瘦弱
這其實是一個迷思
有一群人不斷在破除一個迷思 那就是重量訓練會讓女生變金剛芭比
諷刺的是同樣一群人現在卻是在灌輸一個新的迷思
那就是長跑會讓我們變瘦弱
這個影片不斷的在說明
短跑選手 長跑選手 健美選手 都是萬中選一的人
一般人不會因為練舉重 長跑或短跑 身材就變得跟他們一樣

長跑選手太多肌肉成績就完蛋了去看肯亞那些世界級的都都170/55-60左右長跑(10k以上)跑多很難不掉肌肉

原po的意思就是別幻想自己會變的跟世界級的一樣...以長跑而言，職業的月跑量可能是數百甚至破千一般人月跑有兩三百九算認真了，但跟長跑選手比根本只是尾數

遺傳上紅白粉紅肌體積比頂尖短中長跑者的差異

當然會變得那樣，這不是迷思啊!! 至於為什麼沒有變成那樣，只是因為沒有跟他們一樣的練法。

肌肉大 速度快不了 因果關係

樓上認真?

肌肉大 速度快不了？ 博爾特表示:

還在肌肉大速度快不了

百米選手都很壯好嗎

肌肉大速度快不了沒錯啊，只是是跑42K的速度，不是百米這篇就在講長跑選手了，一堆不識字的看到餌就咬的好爽XD

Bolt就算比長跑還是可以屌打全世界九成的人

有氧運動到底到什麼程度才會消耗肌肉？消耗的量又是怎麼計算？

每個人不一樣，沒有標準答案

看過胖的人全馬三小時半 所以也不是跑多久會瘦

其實要講肌肉大應該是看練健美的，波爾特相比之下就小兒科了，先別提馬拉松那種非人距離，但健美先生扛那一身肌肉又能跑多遠多快呢？

不少人覺得有一身肌就十項全能了

阿這裡就在討論長跑 不講非人距離是要講什麼XD 而且42K為什麼算非人距離

Bolt的肌肉跟其他選手比也是普通而已，他的優勢在別處多餘的體重就是會拖慢速度 不管是肌肉還是脂肪不然不管是長跑還是短跑選手幹嘛不去練更壯?

不管是長跑短跑 心肺能力也很重要吧@@

我有一個悖論 一個人沒有辦法在一年內1.跑完100KM超馬

就算健美健力肌肉量夠心肺能力一樣被屌打吧？

2.半馬100分鐘內 3.臥推100KG 頂多1+2 或2+3理解肌纖維的三種型態後就知道為什麼短跑選手跟長跑選手撇開遺傳影響後身形上的差異

那個 超馬基本上跟肌肉什麼的已經沒有關係了XD百公里以上的超馬比起肌肉 精神跟意志更誇張的重要這個才真的是非人距離

上面提那個條件我覺得不會沒人做到，只是通常不會有人會這樣訓練，握推跟其他兩項差異太大了XD

因為超馬的訓練時間會讓上半身肌肉縮小 所以臥推就完蛋了

長跑選手要臥推200公斤幹嘛？不是變不變弱，而是根本不需要那麼多肌肉

我看很多人都沒看懂原po的意思吧 就跟不想練太壯是同一個邏輯

沒那個肌肉 肌力 去慢跑只是提早退化而已 去看跑步的一堆人 都要帶護膝呵呵 至於重訓方面職業運動員都走專項訓練 看看波加特的紀錄片 他的訓練也有拍出

任何運動本來就是循序漸進