各位巨巨安安
小弟目前菜單是星期一胸 星期二肩跟手 星期三背
胸依目前訓練的重量跟組數大概維持一個月左右，每次做完隔天必酸
而背之前比較不明顯，所以有加重跟提升訓練組數
隔天酸的感覺雖然沒胸那麼強烈但還是會酸
但肩膀跟手做完的隔天幾乎沒什麼感覺
請問是訓練量不夠還是肩跟手的感受度本來就沒胸背那麼強烈
先謝謝各位巨巨了

肩膀的感受度真的痛得很爽，沒練腳先幫你補血

正要說...腿呢...

可能你要重新檢視一下自己的訓練姿勢是否有品質，是否孤立肌群

隔天有沒有痠痛不是檢視你有沒有練到的指標你應該以訓練當下是否感受到訓練部位的收縮跟泵感來衡量

痠痛不是最好的指標

可以先用機械式來減少代償孤立

離心收縮時慢一點會很爽耶