各位巨巨大家好，
就是想問一下
小弟深蹲起來時會頭暈
有辦法解決嗎?
謝謝
作者:
foxbite (SyNC)
2017-07-18 22:46:00努
作者: paullu31945 (小民) 2017-07-18 22:50:00
我是100KG的時候才會頭暈，一組大約6~7下..
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-07-18 23:04:00應該是心臟問題
努則現象 核心沒發力或力量不夠OR蹲太快 改成一下一下穩穩的蹲，放慢速度調整呼吸再下去，不要過度憋氣用力我跟我朋友以前也碰過，現在都沒發生過了
作者: paullu31945 (小民) 2017-07-18 23:14:00
謝謝4752大的回應 看起來好專業，不過回想起來，也有可能是心臟問題
作者:
kmte019 (時間過很快)
2017-07-18 23:19:00如果是蹲完一組暈，試試躺在地上把腿抬高看看
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-07-18 23:28:00然後跟著節奏呼吸 吸吸呼～吸吸呼～(誤)
核心發力才會責努 這是故意的 就是要用高腹腔壓來保護下背
@@?!可是核心還是一定要發力啊，這樣還是換氣比較重要?
當然你也可以透過洩氣 犧牲一點上來時的腹部剛性換取較輕微的努責症狀
作者:
pinot (黑皮諾)
2017-07-19 00:16:00我也會頭暈 是因為貧血的關係嗎？
作者:
po19365 (Ego)
2017-07-19 00:26:00同樓上
作者:
bcool (bb)
2017-07-19 00:27:00只是硬憋氣沒有做到氧氣的交換才會這樣...
借問，有沒有人做完一組後，發生耳咽管打開關不起來的情況？雖然休息個幾分鐘過後會慢慢好，但還是覺得有點毛毛的…
把橫膈膜下沉，把氣吸在核心，如果不是3RM以上的話應該不會覺得腦充血記得核心要出力繃緊，另外就是leg day別忘了吃點東西
作者: nept (nept) 2017-07-19 06:45:00
我剛開始健身的時候蹲一下就會，懷疑是低血壓，做的時候不要一下做太快，休息時坐下以免危險，大概半年後有改善。
作者:
yofa (YoFa)
2017-07-19 11:32:00沒吃飯也會啊
作者:
shadeel (123)
2017-07-19 13:04:00蹲太重 健身房裡面一堆人硬做著肌肉量撐不住的大重量大重量壓得你喘不過氣面紅耳赤 結果肌肉根本沒練到
作者:
wemee (方天畫)
2017-07-19 14:39:00我是上班前練深蹲 整天會突然頭暈 血糖太低
作者: paullu31945 (小民) 2017-07-19 14:49:00
我左右腳目前雞肉量(inbody測)各11.X公斤耶...不知道100公斤算不算太重
作者: AJiHuang (A-Ji) 2017-07-19 16:27:00
我之前只要開始正式組開始就會像貧血那樣的暈眩感，然後一直流冷汗，像血液沒打到腦部那種感覺……結果是血糖太低造成（吃完飯休息一小時再去練）。所以現在只要是練腿日，熱身前一定會嗑一條士力架或其他巧克力快速
作者:
d34887 (coter)
2017-07-20 12:57:00呼吸控制好，我之前也會這樣
作者: rockfu (石頭) 2017-07-20 17:10:00
深蹲都會蹲到耳朵有塞住的感覺…
作者: cleanesty 2017-07-21 11:33:00
身體會慢慢適應 暈就休息到不暈再做