[問題] 關於帶老爸入門 unknown PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於帶老爸入門

作者: unknown (ya) 2016-12-25 10:26:33

先說明
老爸身材
體重：１０９
身高：１８０
體脂：這我沒有幫他測過但破３３是有的
本身目前狀態：除了上班外無額外運，因為體重關係膝關節及腰部常常不適
最近真的有感於老爸體力下滑的很嚴重
各個關節的肌肉量也都明顯不足常常這裡酸那裡痛的
於是想幫他買個兩年健工會員(老家附近只有它啊…)讓他從低強度的訓練開始
但…在板上爬了很多文沒有找到這麼極端的例子於是上來請益一下
剛開始的菜單該如何入門比較好呢？
附註一點：飲食的問題已有漸漸控制，因為三餐都在家中所以沒什麼大問題

作者: joeandivy (twolinesworld) 2016-12-25 10:27:00

不就一樣先用機械式，從輕重量開始嗎？

作者: a89512ro (Balo) 2016-12-25 10:33:00

我也很想知道怎麼帶爸爸練，他最近開始自己練起深蹲了XD

作者: a152508 (a十五二十五零八) 2016-12-25 10:44:00

沒有回你「這某號啦」就是好的開始

作者: rokuchan17 (奈梁朝偉) 2016-12-25 10:53:00

推樓上肯被說服去就很好了XD

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-12-25 10:58:00

一下簽兩年爸爸如果只去一個月怎麼辦@@

作者: nekomo (野豬) 2016-12-25 11:50:00

先買組啞鈴還有好一點的跑步機試試水溫?感覺老爸體脂高是需要跑步機減脂(鞋子也重要怕傷膝蓋

作者: pear1120 (pear) 2016-12-25 12:41:00

請個漂亮的女教練

作者: as7766332211 (ZAZAZU) 2016-12-25 12:48:00

先在家做點肌力訓練比較好上手

作者: Beersheep (一心不乱) 2016-12-25 12:57:00

這個板也矯正多少觀念了，怎麼還有人說跑步機減脂……體重一百多了就不要跑步了吧

作者: yoyoyin0119 (UnSeenBlade) 2016-12-25 13:09:00

直接請教練如何

作者: stunnn (stun) 2016-12-25 13:40:00

滑步機～

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-12-25 14:10:00

找教練別自己亂弄

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2016-12-25 16:25:00

你應該買一年，然後花幾堂課的教練課幫他上~~不是自己來一年後說不定他就可以自己練了

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-12-25 16:27:00

不管啦反正就是\跑步減體脂/\重訓加肌肉/ 難怪很多新手一進來各種誤導，練了半天瘦子還是瘦子，胖子還是胖子，一點進步都沒有

作者: frozendoor (有很多的這個那個) 2016-12-25 16:35:00

這個就先從機械開始~跑步機不適合體重太重年齡雖不確定不過應該上了年紀吧? 那膝蓋更重要年齡大的動作正確性就異常重要了教練是最好的選項

作者: sniff (新埔辛普森) 2016-12-25 17:29:00

太孝順了！老爸加油

作者: antu1019 (kid) 2016-12-25 18:16:00

先徒手，正常教練也會先這樣開始然後增加活動了差的部分，放鬆過緊的部分按錯按到噓XD買滾桶瑜伽墊之類的，增加新奇感，如果裝備可以成為他的動力之一的話

作者: tagg7812 (小熊兩隻) 2016-12-25 18:47:00

有在生產運動器材，那我不就要叫乾爹了嗎～

作者: elvis30901 (adventure01) 2016-12-25 19:05:00

決對不要跑步這種體重沒運動習慣的中老年人馬上跑

作者: javabird (爪哇鳥) 2016-12-25 19:05:00

其實中年胖子練太極拳也有用, 還飲食要注意, 跟媽媽說儘

作者: javabird (爪哇鳥) 2016-12-25 19:06:00

量少油沙塩, 吃原型食物.

作者: elvis30901 (adventure01) 2016-12-25 19:09:00

飲食控制加上簡單初階重訓慢慢讓身體習慣要是讓老人家受傷一次這輩子都很難讓他再接受正確的運動了

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-12-25 19:19:00

這種長期無運動習慣又有年紀問題還是先找專業教練評估，不要直接帶入訓練......

作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵) 2016-12-25 20:03:00

巨巨老爸

作者: watwmark (水印) 2016-12-25 20:05:00

太極其實是全身性運動,運動效果很優秀的

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-12-25 22:00:00

太胖不能跑，從每天去走路半個小時開始如何？

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2016-12-25 23:20:00

飲食控制先…

作者: gg889g8 (凰) 2016-12-26 02:20:00

要找他有興趣的運動強度不用太強　飲食健康化　原型化　

作者: psow123 (花王洗髮精) 2016-12-26 10:45:00

太重好像比較適合游泳，對膝蓋負擔不會這麼大

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