大家好，小弟是健身新手，有幾個問題想請教大家，
一、我目前大約健身2-3個月，但昨天做完臥推之後，我手肘後方出力會痛，想問是不是有姿勢錯了？
二、我發現我最近在做臥推的時候，後面幾組很明顯左手都沒力量，都是右手在出力，想問這樣要怎麼調整和改進？
三、因為我是在萵苣，有團體有氧課，想問是先有氧在健身，還是先健身在有氧，還是說一天健身一天有氧？
先謝謝各位
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-10-14 16:05:00
用啞鈴臥推調整 右手配合左手力量或者槓鈴重量降低 以兩隻手能負荷為主
重訓有氧分天優於同天內先重訓後有氧 先有氧完全不用考慮。
作者: ohoh0802 (光) 2016-10-14 16:46:00
1.受傷得不償失 2.用啞鈴 3.為什麼不問教練咧?
作者:
vecan 2016-10-14 17:09:00樓上 因為他在萵苣
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-10-14 17:13:00
先讀民法+1
作者:
wemee (方天畫)
2016-10-14 17:15:00啞鈴臥推時 連左右背 左右腿的出力都要平均 不能只顧胸跟手
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-10-14 17:38:00樓上，這點我看了一堆影片練了半年才做到，沒這麼好學我也建議先用啞鈴練
作者: noctylex (夜) 2016-10-14 17:39:00
先讀民法XDDDDD
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-14 17:50:00在萵苣還是別問教練好了
作者:
Kimg (Kimg)
2016-10-14 19:19:00先讀民法
作者:
senjor (哞哞)
2016-10-14 19:57:00先讀民法 +1
作者: whoopmin (小民) 2016-10-14 20:24:00
先讀民法 +2
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-10-14 22:53:00
先讀民法+3
作者:
t81511270 (justlikeING)
2016-10-15 00:16:00先讀民法+4
作者:
CvvOrz (Cvv)
2016-10-15 08:01:00先讀民法+5
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-10-15 12:01:00
先讀民法+6 建議輔修格鬥隨時準備輸贏
作者:
jjjj0628 (阿拉丁神燈)
2016-10-15 13:02:00先讀民法+7
作者:
heshe (heshe)
2016-10-15 14:47:00先用手機寫提醒事項，提醒合約到期的那天看是要續約還取消
作者: cloud1230 ( ) 2016-10-15 15:14:00
先讀民法+8
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-16 01:33:00爬文吧 這些問題是問題嗎？
作者: keyman0806 (瀟湘夜雨) 2016-10-19 23:15:00
小六法(遞)