[討論] 用單臂划船的姿勢練後三角 luffy7493 PTT批踢踢實業坊

作者: luffy7493 (魯乎) 2016-10-14 14:41:51

小弟苦手
用啞鈴練後三角的時候
如果採"俯立側平舉" 總是覺得穩定度不佳
昨天一時興起
用"啞鈴單臂划船"的預備姿勢
但手臂改為向外平舉 (像逆飛鳥)
發現感受度不錯
但又怕亂搞到時候受傷得不償失
上來請問各位前輩可行性!!

作者: lockersu (Locker) 2016-10-14 14:44:00

這樣感覺後三角只是等長收縮啊感覺拉開只是增加力臂當然後三角會比較吃力比較痠

作者: JONAMI14 (軒哥) 2016-10-14 14:59:00

趴在躺椅做啊

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-14 15:00:00

練三頭嗎xD

作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-14 16:54:00

趴在躺椅做+1

作者: ken812025 (右名) 2016-10-14 17:22:00

館長教後三角的影片有類似的你可以觀摩看看而且也如上面前輩所述是趴在躺椅上做der

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-10-14 19:34:00

等長收縮？？

作者: jim31837 (....) 2016-10-14 21:27:00

練face pull 吧

作者: sniker (SNIKER) 2016-10-15 03:19:00

後三角：肩水平外展 So, ok

作者: SCMastoid (mastoid) 2016-10-16 19:59:00

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