作者:
a187 (終極反串)
2016-10-14 13:35:34最近因為工作的關係
晚上4點後才睡
睡到早上12點
因為知道這樣對肌肉成長很傷
所以就耍費了快一個月
有人日夜顛倒也在練的嗎
不知道時間都怎麼安排呢
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-10-14 13:48:0011~21上班，22~00訓練，吃個消夜，上個網也差不多四點睡
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-14 14:05:00一樓超巨，新生看到都嚇到漏尿
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-14 14:36:00日夜顛倒也無所謂 作息有規律就沒有問題吧就當成人在地球另一邊有時差XD
不只是作息時間的調整的問題 對體內激素還是會有影響但有練還是比沒練好...
作者:
Fedorov ( )
2016-10-14 14:43:00心得 只要想練 甚麼時間都擠得出一點來練只要想耍廢 再怎麼絕佳的時機 都可能不去練
好像有些賀爾蒙跟日照有關 所以日夜顛倒還是有差 不過努力練還是能變巨 像一樓巨巨就超強
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-14 15:08:00作者:
aegisty (桃型潛水艇)
2016-10-14 15:45:00沒差啦，睡飽就好
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-10-14 16:07:00
四點練一練睡覺
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-10-14 16:55:00
日夜顛倒沒關係吧 有規律就行 當作自己在別的時區就好
作者:
a54965 (安迪)
2016-10-14 17:05:00哀 輪班星人的悲哀 我也深受其擾 下班都累得跟狗一樣
我夜班第四個月，上班時間1930~0730，下班後直接去練同事都說我有病，我覺得也還好阿，只是我睡眠時間太短效果大打折扣也沒辦法
作者:
rhd (-D)
2016-10-14 18:18:00一樓不是沒在睡？！
作者:
hugo520 (HUGO)
2016-10-14 19:12:00館長啊
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-14 19:12:00我都大概2.3點睡 七個小時起床唸書就去健身惹
作者:
yusen (yusen)
2016-10-14 20:33:00我有一次都沒睡 早上直接健身
12小時以上的日夜輪班，每天大約睡五小時，可以不管早上、下午或晚上下班，有時間就衝啦！
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-10-14 22:45:00規律的日夜顛倒還好吧。
我們的日夜顛倒同時在美國就是早睡早起光線比較重要，而不是絕對時間
作者:
MiaoXin (妙信)
2016-10-15 09:43:00中醫書上說熬夜要睡到下午兩點比較不傷身，給您參考
作者:
zszsdd (平民螞蟻)
2016-10-15 09:52:00三班輪，不練身體衰退更快，腰腿受傷過，練反而舒服點
人類是以日光調節生理時鐘的 如果缺乏日光 生理時鐘將會比較不規律 絕不是什麼在台灣輪夜班就跟在美國工作一樣！
作者: twtwtw 2016-10-16 18:50:00
館長吧，都半夜直播練的還這麼巨