[問題] 過頭蹲over head squat討鞭 wahaha2 PTT批踢踢實業坊

[問題] 過頭蹲over head squat討鞭

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-07-18 20:00:12

https://youtu.be/P7sY-hKM4wA
各位巨巨大家好
這是子丹第二次練過頭蹲
因為聽說過頭蹲是評估身體很好的工具
子丹聽到之後覺得太屌了我一定要練成
前幾天第一次練就覺得十分困難試了很多總是感覺怪怪的
今天練第二次試了很久還是沒辦法做到很好
所以就想說乾脆拍個影片給版上的專業巨巨看比較快
懇請巨巨們給建議
我的動作該怎麼修正比較好感恩

作者: commerce 2016-07-18 20:02:00

以前很愛做可是舉重選手都沒練這動作的

作者: bvdx (阿不思很厲害) 2016-07-18 20:08:00

記得C大有發過相關的文章

作者: niutse (波加波加) 2016-07-18 20:16:00

看過呂小軍練這動作耶一樓？

作者: ck1158 (小鹹) 2016-07-18 20:50:00

好恐怖

作者: bjj (夏天好冷冬天好熱) 2016-07-18 21:00:00

舉重有練這個吧

作者: Grecie (容) 2016-07-18 21:19:00

感覺你要不要先從空槓開始練動作，後面看得很心驚

作者: examcia (Jason) 2016-07-18 21:42:00

不練這個抓舉怎麼蹲下去呀一樓？

作者: Spartan117 (士官長) 2016-07-18 21:45:00

舉重沒練才怪..這個動作根本直接包含在Snatch裡了

作者: examcia (Jason) 2016-07-18 21:46:00

原po肩膀穩定度跟柔軟度似乎不夠，身體要稍微往前傾一點，你的肩膀跟手會往後拉，我最近有在練，但也不是很專業，有錯請指正

作者: rambleon (rambleon) 2016-07-18 21:51:00

應該說這個動作很少特別獨立出來練在簡單點的課表通常會接在抓或高抓的後面做支撐蹲或是當作熱身動作除非有特別需求的訓練目的不然比較少獨立出來練

作者: babbitt1007 (逼哥) 2016-07-18 22:06:00

應該要拍一下正面，看不出來你抓槓的寬度寬度可以影響你槓鈴過頭後，往後帶的幅度，也會影響你手軸肩膀過頭後的位置。柔軟度不好的人，過頭蹲也會有困難。

作者: commerce 2016-07-18 23:19:00

國外舉重選手幾乎都沒在做的中國舉重教練上課也沒提過對岸跟西方一致的見解是：主菜為Snatch Balance、Drop Snatch點心就是Overhead Squat主菜的難度遠高於點心所以現在都不練過頭蹲了

作者: winonaforeve (我睡著就變成一個夢) 2016-07-19 00:00:00

我昨天才在馬力的ig上看到呂小軍練過頭蹲欸對不起剛去看一下，他過頭蹲是有人轉馬力的舊文，不是昨天。而且馬力幾乎沒見到其他人練這動作

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-07-20 09:03:00

可以把影片轉正嗎

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