[建議] 重訓會中毒
作者: huchain (huchain) 2016-07-18 17:41:40
上月開始重訓 發現非常好玩
身體有慢慢變形 練完也沒跑步累
菜單如下
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請問還有要加強的嗎？
身體有慢慢變形 練完也沒跑步累
菜單如下
請問還有要加強的嗎？
作者: GLBM (.)(.) 2016-07-18 17:53:00
字有待加強
作者: kemao 2016-07-18 17:57:00
其他資訊呢.....
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-07-18 18:01:00
沒有跑步累……我看了什麼
作者: yoyo3055 (yoyo) 2016-07-18 18:05:00
你一小時做這麼多？重量多少？
作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2016-07-18 18:07:00
順序換一下
作者: curtismaniac (CTSC) 2016-07-18 18:07:00
dcard運動版?簡短幾句你是要我們回答你什麼呢==
作者: yeeroyuy 2016-07-18 18:10:00
這是什麼錦囊妙計嗎XDDD
作者: a27163166 (內褲太短) 2016-07-18 18:11:00
個人覺得跑步真的很累
作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2016-07-18 18:12:00
背 腿 胸 肩 二頭 捲腹加強的話，你可以改為同動作多組數但姿勢、肌肉感受度之類的很難隔空抓藥
作者: mabo750166 2016-07-18 18:22:00
x50 x60 @@?
作者: jakio (jakiodeep) 2016-07-18 18:25:00
X50 你乾脆x1000做起來也比較充實
作者: niutse (波加波加) 2016-07-18 18:26:00
感覺像是什麼黃石老人提供的絕世經典菜單XDDD
作者: dwg (蘇果諾) 2016-07-18 18:29:00
50會不會是 10RM x5 ?60分鐘做完真的滿屌的......
作者: huchain (huchain) 2016-07-18 18:31:00
對 10下一組 五個循環
作者: Wraither ( /___\) 2016-07-18 18:31:00
10下五組感覺還可以吧？
作者: ClPaCb (歐巴) 2016-07-18 18:32:00
50應該是分幾組做完吧 然後這些動作限定在一小時內做完
作者: dwg (蘇果諾) 2016-07-18 18:35:00
右上有寫重量...現在才發現....好猛....
作者: dwei0426 (dwei0426) 2016-07-18 18:49:00
等進步停滯了可以考慮換菜單
作者: rockman73 2016-07-18 18:51:00
60分好厲害一定超巨當熱身
作者: andy2fab (Andy) 2016-07-18 18:56:00
先把字寫好來
作者: jerry4302 (jerry4302) 2016-07-18 19:01:00
dcard運動版 哈哈哈哈哈哈哈
作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2016-07-18 19:04:00
爬文
作者: cleanID (乾淨ID) 2016-07-18 19:05:00
看的出來你對重訓什麼都不懂 這樣也好意思PO文 專練臉皮?
作者: Spartan117 (士官長) 2016-07-18 19:19:00
20KG側舉 太強了！
作者: yeahwazzup (RAY) 2016-07-18 19:35:00
終於有人寫字比我還醜啦！
作者: ambassador (ambassador) 2016-07-18 20:17:00
口亞金今 指 口亞金今 吧？口亞金令
作者: jackman8585 (jackkk) 2016-07-18 20:19:00
20kg側舉 剛玩重訓ㄏㄏ
作者: minwen (日光，出發) 2016-07-18 20:48:00
標題跟內文有什麼關係啊？
作者: ImPG0702 (PG) 2016-07-18 20:53:00
...
作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2016-07-18 20:56:00
結果是弓箭步20kg(？
作者: clothg51804 (白尾) 2016-07-18 20:59:00
當你個版？
作者: XDDlife (XD) 2016-07-18 21:00:00
錦囊妙計是怎樣啦XD
作者: v0920516067 2016-07-18 21:05:00
一天練全身?哈哈奇材哈哈
作者: sw2321 (東東) 2016-07-18 21:15:00
應該是20磅吧？我練了一年，二頭也沒舉20kg
作者: jason50006 (jason50006) 2016-07-18 22:07:00
太神啦 二頭20kg
作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-18 22:17:00
晚上記得排毒
作者: johnny81823 (強尼) 2016-07-18 22:19:00
啞鈐是啥
作者: kikijuice (Last Cigarette) 2016-07-18 22:28:00
天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深。天地之像分，陰陽之侯烈，變化之由表，死生之兆章。
作者: deltarobot (翻出來比大隻小隻啊) 2016-07-18 22:33:00
跑步很無聊
作者: Wraither ( /___\) 2016-07-18 22:45:00
啞鈴是兩個10kg的吧？剛開始這樣還蠻猛的...沒啥問題吧
作者: uplink456 (iopjkl) 2016-07-19 00:07:00
錯字一堆
作者: skhan (活力元氣) 2016-07-19 01:11:00
那為什麼課表還要有仰臥起坐？
作者: abc720704 (草食難~巨石強身) 2016-07-19 03:39:00
二頭單手啞鈴20kg...超強，我練了半年也只能w槓二頭彎舉20公斤左右....
作者: Rainning4545 (Rain5162) 2016-07-19 11:05:00
新手耍屌給推
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-07-19 11:05:00
分類建議？？？？
作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-07-19 12:44:00
廢文成就達成
作者: dryadd44651 (Howard) 2016-07-19 13:40:00
看不出重點
作者: homie407 (泳保安康) 2016-07-19 19:40:00
還在放假啦 不要大驚小怪
作者: whoamimad11 (whoamimad11) 2016-07-20 14:48:00
一拳超人訓練菜單？
作者: rich197088 (Jasper) 2016-07-21 07:53:00
仰握起坐 是要握什麼