[建議] 重訓會中毒 huchain PTT批踢踢實業坊

[建議] 重訓會中毒

作者: huchain (huchain) 2016-07-18 17:41:40

上月開始重訓發現非常好玩
身體有慢慢變形練完也沒跑步累
菜單如下
http://i.imgur.com/f0sXB6B.jpg
請問還有要加強的嗎？

作者: GLBM (.)(.) 2016-07-18 17:53:00

字有待加強

作者: kemao 2016-07-18 17:57:00

其他資訊呢.....

作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-07-18 18:01:00

沒有跑步累……我看了什麼

作者: yoyo3055 (yoyo) 2016-07-18 18:05:00

你一小時做這麼多？重量多少？

作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2016-07-18 18:07:00

順序換一下

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-07-18 18:07:00

dcard運動版?簡短幾句你是要我們回答你什麼呢==

作者: yeeroyuy 2016-07-18 18:10:00

這是什麼錦囊妙計嗎XDDD

作者: a27163166 (內褲太短) 2016-07-18 18:11:00

個人覺得跑步真的很累

作者: Dumbleyakult (鄧不利養樂多) 2016-07-18 18:12:00

背腿胸肩二頭捲腹加強的話，你可以改為同動作多組數但姿勢、肌肉感受度之類的很難隔空抓藥

作者: mabo750166 2016-07-18 18:22:00

x50 x60 @@?

作者: jakio (jakiodeep) 2016-07-18 18:25:00

X50 你乾脆x1000做起來也比較充實

作者: niutse (波加波加) 2016-07-18 18:26:00

感覺像是什麼黃石老人提供的絕世經典菜單XDDD

作者: dwg (蘇果諾) 2016-07-18 18:29:00

50會不會是 10RM x5 ?60分鐘做完真的滿屌的......

作者: huchain (huchain) 2016-07-18 18:31:00

對 10下一組五個循環

作者: Wraither ( /___\) 2016-07-18 18:31:00

10下五組感覺還可以吧？

作者: ClPaCb (歐巴) 2016-07-18 18:32:00

50應該是分幾組做完吧然後這些動作限定在一小時內做完

作者: dwg (蘇果諾) 2016-07-18 18:35:00

右上有寫重量...現在才發現....好猛....

作者: dwei0426 (dwei0426) 2016-07-18 18:49:00

等進步停滯了可以考慮換菜單

作者: rockman73 2016-07-18 18:51:00

60分好厲害一定超巨當熱身

作者: andy2fab (Andy) 2016-07-18 18:56:00

先把字寫好來

作者: jerry4302 (jerry4302) 2016-07-18 19:01:00

dcard運動版哈哈哈哈哈哈哈

作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2016-07-18 19:04:00

爬文

作者: cleanID (乾淨ID) 2016-07-18 19:05:00

看的出來你對重訓什麼都不懂這樣也好意思PO文專練臉皮?

作者: Spartan117 (士官長) 2016-07-18 19:19:00

20KG側舉太強了！

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-07-18 19:35:00

終於有人寫字比我還醜啦！

作者: ambassador (ambassador) 2016-07-18 20:17:00

口亞金今指口亞金今吧？口亞金令

作者: jackman8585 (jackkk) 2016-07-18 20:19:00

20kg側舉剛玩重訓ㄏㄏ

作者: minwen (日光，出發) 2016-07-18 20:48:00

標題跟內文有什麼關係啊？

作者: ImPG0702 (PG) 2016-07-18 20:53:00

...

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2016-07-18 20:56:00

結果是弓箭步20kg(？

作者: clothg51804 (白尾) 2016-07-18 20:59:00

當你個版？

作者: XDDlife (XD) 2016-07-18 21:00:00

錦囊妙計是怎樣啦XD

作者: v0920516067 2016-07-18 21:05:00

一天練全身?哈哈奇材哈哈

作者: sw2321 (東東) 2016-07-18 21:15:00

應該是20磅吧？我練了一年，二頭也沒舉20kg

作者: jason50006 (jason50006) 2016-07-18 22:07:00

太神啦二頭20kg

作者: a233636433 (David.Y) 2016-07-18 22:17:00

晚上記得排毒

作者: johnny81823 (強尼) 2016-07-18 22:19:00

啞鈐是啥

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2016-07-18 22:28:00

天之道，損有餘而補不足，是故虛勝實，不足勝有餘。其意博，其理奧，其趣深。天地之像分，陰陽之侯烈，變化之由表，死生之兆章。

作者: deltarobot (翻出來比大隻小隻啊) 2016-07-18 22:33:00

跑步很無聊

作者: Wraither ( /___\) 2016-07-18 22:45:00

啞鈴是兩個10kg的吧？剛開始這樣還蠻猛的...沒啥問題吧

作者: uplink456 (iopjkl) 2016-07-19 00:07:00

錯字一堆

作者: skhan (活力元氣) 2016-07-19 01:11:00

那為什麼課表還要有仰臥起坐？

作者: abc720704 (草食難~巨石強身) 2016-07-19 03:39:00

二頭單手啞鈴20kg...超強，我練了半年也只能w槓二頭彎舉20公斤左右....

作者: Rainning4545 (Rain5162) 2016-07-19 11:05:00

新手耍屌給推

作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-07-19 11:05:00

分類建議？？？？

作者: a135791hdhc (愛柴柴) 2016-07-19 12:44:00

廢文成就達成

作者: dryadd44651 (Howard) 2016-07-19 13:40:00

看不出重點

作者: homie407 (泳保安康) 2016-07-19 19:40:00

還在放假啦不要大驚小怪

作者: whoamimad11 (whoamimad11) 2016-07-20 14:48:00

一拳超人訓練菜單？

作者: rich197088 (Jasper) 2016-07-21 07:53:00

仰握起坐是要握什麼

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