[問題] 徒手深蹲屁股卻不會痠? whathemean PTT批踢踢實業坊

作者: whathemean (whathemean) 2016-05-13 19:35:50

最近在家裡開始徒手深蹲
但是看大家都說會練到屁股屁股會痠
可是小弟卻是大腿前面這個部位會痠
屁股卻是沒什麼感覺
請問是不是姿勢不對呢?
感謝各位版友!

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-05-13 19:39:00

因為是徒手呀

作者: wwo6436 (四歲) 2016-05-13 19:43:00

看你蹲多低，有沒有屁股驅動

作者: ILoveMeYA (碳纖維人生) 2016-05-13 19:45:00

我新手要負重蹲才會屁鼓和大腿前一起酸不然也只單腿

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-13 19:46:00

屁股沒啟動或上半身往前倒，自然起身會用大腿前側

作者: storm654321 (P助) 2016-05-13 20:09:00

作者: wiloveyou (姥姥) 2016-05-13 20:58:00

深蹲分腿蹲波比這樣循環做馬上就酸

作者: yayagame (久城龍也) 2016-05-14 08:04:00

重心多一點在腳跟

作者: weichiu1 (JeffChiu) 2016-05-14 09:22:00

徒手要練到屁股酸蠻難的吧

作者: wycck (wycck) 2016-05-14 10:30:00

有負重練過的話，就不會想再徒手了

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-14 11:11:00

健身房很多人連徒手練都姿勢錯

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-14 12:55:00

徒手就練手槍蹲

作者: Oohgoodness ( ) 2016-05-14 22:24:00

腳不夠開，蹲低點就可以感覺到屁股出力

作者: aegisty (桃型潛水艇) 2016-05-15 12:55:00

屁股重心往後移

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